2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Yoyo etkisi kilo vermeyi başardıktan sonra tekrar tekrar geri gelmeleri ile ifade edilir. Oruç veya düşük kalorili diyetler, yo-yo etkisi için iyi bir hazırlıktır.
Kilo verdiğinizi düşünürken, vücudunuz verdiğiniz az miktarda yiyecekle başa çıkmak için metabolizmasını ayarlar ve yavaşlatır.
Ancak metabolizmanın değişmesi diyetin etkisinin yok olmasına yol açar. Kalori kısıtlaması, metabolizmayı daha da yavaşlatan kas tonusunu azaltır. Yo-yo'nun etkisi, dirseğin üstündeki ellerin estetik olmayan şeklinde belirgindir.
Vücudunuzu yıpratıcı bir diyete sokmak veya tamamen yiyecek eksikliği yerine, uzun süreli bir kilo verme programı ile kilo verin.
Yo-yo etkisinden kurtulmak için kahvaltıyı atlamayın. Yo-yo etkisi hakkında yalan söyleyebilirsiniz ve bunu yapmanın bir yolu yavaş kilo vermektir.
Bu vücudunuza yeterli enerji verecek ve daha az protein yakacaktır. Yeterince kilo verdiğinizde, tıkınmaya başlamayın çünkü tekrar kilo alırsınız.
Bazı yiyecekler yo-yo etkisi ile savaşmanıza yardımcı olacaktır. Balık, süt ve süt ürünleri, yağsız et, meyve, sebze ve tam tahıllar diyetinizi ve egzersizinizi sürdürmenize yardımcı olacaktır.
Yağlı ve tatlı yiyecekleri azaltın ve en iyisi unutun. Çikolatasız yapamıyorsanız biraz yiyin ama haftada 100 gramdan fazla yemeyin.
Yo-yo etkisine karşı mücadelede en iyi ürünler arasında yoğurt ve muz ve üzüm hariç her türlü sebze ve meyve bulunur - aşırıya kaçılmamalıdır.
Yoğurt kahvaltı ve tatlı için uygundur, bir çay kaşığı bal veya reçel veya taze meyve ile tamamlayabilirsiniz.
Kuru meyveler de yenebilir, ancak çok fazla şeker içerdiklerinden sınırlı miktarlarda. Günde en az bir kez büyük bir taze salata yemelisiniz. Sadece avokado ve zeytin tüketiminde dikkatli olmalısınız çünkü daha fazla yağ içerirler, ancak diğer sebzeler için herhangi bir kısıtlama yoktur.
Kendinizi yo-yo etkisinden korumak istiyorsanız, menünüz için tavuk ve hindi en iyisidir. Tofulu yemekler ve salatalar da diyetle elde edilen sonuçları korumanıza ve kilo almamanıza yardımcı olacaktır.
Daha fazla su için - bu, özellikle diyet yapıyorsanız, vücut için çok iyidir. Yemekten önce oda sıcaklığında bir bardak su için - bu, tıkınma arzunuzu azaltacaktır.
Önerilen:
Karpuz Viagra Etkisine Sahiptir
Soğuk bir dilim karpuz, 4 Temmuz'un (Amerika Birleşik Devletleri'nde Bağımsızlık Günü) uzun zamandır masadaki ana yemek olmuştur. Ancak yeni bir araştırmaya göre sulu meyve Sevgililer Günü sofrasına daha çok yakışacak. Bunun nedeni, karpuzun vücuttaki kan damarlarının viagra etkisini ileten ve hatta libidoyu artıran bileşenler içerdiği bilimsel bulgulardan kaynaklanmaktadır.
Anemi Tedavisinde Beslenme Yardımcıları
Anemi olarak da bilinen anemi, vücudun kırmızı kan hücrelerinde (kırmızı kan hücreleri) eksik olduğu ve kandaki hemoglobin seviyesinin düştüğü, bu da organlara ve dokulara oksijen tedarikinin bozulmasına yol açan bir durumdur. Çoğu durumda, anemi demir eksikliğidir ve esas olarak çocukları ve hamile kadınları etkiler.
Sizi Neşelendirecek Mutfak Yardımcıları
Yemek yapmak gerçekten eğlenceli ve keyifli olabilir. Ancak bu aktivite sizin için oldukça can sıkıcıysa, moralinizi yükseltecek ve evinize faydalı eklemeler de olacak birkaç yardımcı ile mutfağınızı yenileyebilirsiniz: - Bunlardan ilki, doğrudan meyvenin üzerine yerleştirilen ve ardından salatayı tatlandırmaya veya eti marine etmeye başlayabileceğiniz bir narenciye fıskiyesidir;
En Güçlü Temizleme Etkisine Sahip Gıdalar
Vücudun detoksifikasyonu sadece sağlıklı beslenmede yeni bir moda değil, hepsi sağlıklı içerikle değil, günlük alınan besinlerde biriken tüm toksinlerden vücudumuzu arındırma ihtiyacının getirdiği bir zorunluluktur. İyi bir detoks, yemekle yapıldığında sadece kolay değil aynı zamanda lezzetli de olabilir.
Gezegenlerin Etkisine Göre Diyet
Hem ay hem de gezegenler nasıl göründüğümüzü ve hissettiğimizi etkiler. Bu nedenle uzmanlar, haftanın farklı günlerinde farklı gezegenlerin ve ayın hareketleriyle tutarlı özel bir diyet oluşturdular. Bu şemaya göre yemek yerseniz, sadece harika bir vücudun tadını çıkarmakla kalmaz, vücudunuza gerekli tüm besinleri sağlarsınız.
