2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Beslenme söz konusu olduğunda, herkes ne kadar gerekli olduğunu ve bir kişi tarafından yenmesi gerektiğini merak etti. Yetişkinlerde daha kolaydır - tok hissettiklerinde yemek yemeyi bırakırlar. Ama çocuklar için durum farklıdır. Yemek yemeyi sevmeyen çocuklar var, diğerleri daha çok yer. Ancak sağlık kuruluşlarının önerdiği belirli standartlar vardır.
Bu standartlara göre tüketilen gıda miktarı çocukların veya yetişkinlerin yaşına uygun olmalıdır.
Yiyecek miktarı, çocuğun aktivitesi, günlük öğün sayısı, tüketilen yiyeceğin kalori içeriğine göre çocuğun ağırlığı gibi diğer birçok faktöre bağlıdır.
Birçok anne, bebeğin alması gereken süt (yiyecek) miktarının ne olduğunu merak eder. Bebek için yaklaşık süt alımının hesaplanabileceği bir formül vardır. Bu formül 1n0'dır, burada n ay sayısıdır. Örneğin bebek 4 aylık ise her beslenmede 140 ml süt içmelidir. Doğal olarak, normalde yaklaşık + -20 ml olan bir sapma vardır.
Ayrıca gece molasının ardından sabahları bu 140 ml'den fazla içmek isteyebileceğinizi de unutmamak gerekir. Kabul edilen bir diğer standart, 1 yaşına kadar olan bir çocuk için 24 saat boyunca yiyecek miktarının: beslenmeye başladığında ağırlığının 1/7'si ve 6 ay üzerindeki ağırlığının 1/8'i olması gerektiğidir.. Bütün bunlar gösterge niteliğindedir. Çocuklar farklıdır ve kendi ihtiyaçları vardır, onlara bireysel olarak yaklaşılmalıdır.
Yiyecek miktarının midenin fizyolojik hacmini geçmemesi gerektiği kabul edilmektedir. 1 yaşından sonra (18 m'ye kadar) çocukların yemek başına 300-350 gr ve 18 m ila 3 yaş arası çocukların - 350 ila 400 gr alması normaldir.
Çocuğun tüketmesi gereken yiyecek miktarını hesaplamak için başka bir seçenek: 30 ml / kg vücut ağırlığı - bu, 15 kg'lık bir çocukta mide hacminin 450 ml olduğu anlamına gelir.
Tüketilen yiyecek miktarı da çocuğun aktivitesine bağlıdır. Ne kadar aktif olursa, o kadar fazla yiyeceğe ihtiyaç duyacaktır. Öğünlerden birine veya ek öğün olarak bir kez eklenmesi önerilir.
WHO'ya (Dünya Sağlık Örgütü) göre 6 aydan 24 aya kadar olan çocuklar için öğün sayısı 1-2 ara öğün dahil 4-5 ana öğündür. Atıştırmalıklar daha hafif olmalı ve meyve, sebze, kurabiye veya diğerlerini içermelidir.
"Genişlemiş mide" terimi anneler arasında çok yaygındır. Gerçekte çocukların beslenme durumunu tanımlamak için kullanılan bir terimdir. Bu durum daha fazla yiyecek, ancak daha az miktarda sunularak, düşük kalorili yiyeceklerden, yavaş yemekle önlenebilir, artan lif tüketimi - daha fazla meyve ve sebze.
Önerilen:
Bebek Için Gevşetici Meyve Suları
Meyve sularına geçmeden önce durumu iyi düşünmelisiniz. Küçük bebeklerin mideleri çok hassastır ve bebeği gevşetecek meyve suları için hazırlıksızdır. Bebek mamayla besleniyorsa, bağırsak hareketlerinin sıklığını ve görünümlerini izlemelisiniz.
Hadi Bebek ıspanak Yetiştirelim
Ispanak zengin protein, karbonhidrat, vitamin (C, B1, B2, B6, PP, K) yanı sıra folik asit ve mineraller (demir, kalsiyum, bakır, sodyum, potasyum) nedeniyle en faydalı sebzelerden biridir. fosfor). Farklı şekillerde hazırlanır - örneğin, pilavlı kavrulmuş ıspanak, yumurtalı kızarmış ıspanak veya turta dolgusu olarak.
Doğru şekilde Pişirin Ve Bu Ipuçlarıyla Doğru Yiyin
Doğru beslenmeden ne anlamalıyız? Bu, yalnızca bir veya başka bir yiyecek seçerken vücudunuzun doğal ihtiyaçlarını takip etmek değil, aynı zamanda tam olarak vücudun gerçekten ihtiyaç duyduğu kadar yiyecek tüketmek anlamına gelir - ne daha fazla, ne daha az.
Çin Beslenmesinin Altın Ilkeleri
2.500 yıl kadar erken bir tarihte Çinli bilim adamları, yiyecekleri ve vücudumuz üzerindeki etkilerini ayrıntılı ve birçok yönden analiz etmeye başladılar. Bugün beslenme sistemlerinin ilkelerini oluşturan sonuçlara ulaştılar. Yiyeceklerimizin nasıl seçileceği, nasıl birleştirileceği ve tüketileceği konusunda özel tavsiyeler içerir.
Evde Bebek Ve Bebek Maması Hazırlama Kuralları
Özellikle küçük çocuklar veya bebekler için yemek hazırlamak söz konusu olduğunda, evde yemek pişirmek her zaman daha iyidir. Ancak bu durumlarda hazırlık sırasında bazı temel hijyen kurallarına uymak son derece önemlidir. Özellikle iki yaşından küçük çocuklar için yiyecek seçerken pastörize edilmemiş süt ve ürünlerden kaçınılmalıdır.
