2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Her diyetten sonra genellikle hızla kilo alırız ve daha da kilo alırız. Diyetiniz için doğru diyete başlamazsanız, yo-yo etkisi neredeyse kesindir. Ancak çoğumuz haftalarca süren yoksunluk ve işkenceden sonra istediğimizi yiyemeyecek kadar yorgunuz.
Bu yüzden güç kaynağını çabucak unuturlar ve tekrar normal bir diyete geçerler. Bununla birlikte, bu, sırasıyla çıkış yolu olmayan kapalı bir döngüdür - girmemek daha iyidir.
Nasıl diye soracaksınız ve bu sorunun cevabı çok olabilir. En önemli şey, can sıkıcı diyetleri takip etmek zorunda kalmamak için akıllıca yemeyi öğrenmektir. Bu, bir öğünde tam olarak ne kadar yemek yemeniz gerektiğini size söyleyecek olan avucunuza bakarak kolayca yapılabilir.
Her insan, yiyeceklerimizin en iyi dağıtıcısı olan ellerin, avuç içlerinin ve yumrukların boyutuna bağlı olarak kendi ölçüsünü taşır. Bir öğünde canınız ne istiyorsa onu yutun ama sıktığınız elinizden fazla olmamalı, avucunuzun içine rahatça sığmalıdır.
Yumruğunuzu sıktığınızda, kilo almak istemiyorsanız midenize girmesi gereken toplam yiyecek miktarı hakkında gerçek bir fikir edinebilirsiniz.
Örneğin, ekmek yemeyi seviyorsanız ama aşırıya kaçmaya meyilliyseniz ve bunun belinize iyi yansımadığını düşünüyorsanız, bir çözüm var. Kilonuzu kontrol altına almak istiyorsanız, avuç içi büyüklüğünde iki dilim kepekli veya çavdar ekmeğini parmaklarınız olmadan yiyin.
Bir kilogram daha kaybetmek istiyorsanız, dilim sayısını aynı boyuttan birine azaltın. Yediğiniz ekmeğe özellikle dikkat etmeyi unutmayın - boyalar, kabarık ve yumuşak olmamaya çalışın, çünkü bu gerçekten çavdar veya kepekli olmadığı anlamına gelir.
Akşam yemeği menüsüne örnek olarak, yine avucunuzun büyüklüğü ile orantılı olarak et veya süt ürünleri içeren iki avuç sebze verilebilir. Ekmekli ve kızarmış şeyleri unutun. Yemeklerden yarım saat önce ve yemekten iki saat sonra su için, çünkü bu kolay sindirim için en iyi seçenektir.
Önerilen:
Trans Yağlar Nelerdir Ve Neden Bize Bu Kadar Zararlıdırlar?
Tüm yağlar aynı şekilde oluşturulmaz ve hepsi sağlıklı değildir. Ciddi hastalık riskini artırabilecek bazıları var. Bu sözde hakkında Trans yağ Dünya Sağlık Örgütü'nün 2023 yılına kadar tüm gıdalardan çıkarmayı planladığı 2003 yılında Danimarka bu yağları yasaklayan ilk ülke oldu ve kısa süre sonra Amerika Birleşik Devletleri de aynısını yaptı.
Bir Haftada Ne Kadar Ve Ne Tür Balık Yemeniz Gerektiğini Görün
için tavsiye balık tüketimi ve balık ürünleri günde 30 - 40 gr veya haftada en az 1 balık yemeğidir. Balık, sıcak kanlı hayvanların etlerinin proteinlerinden farklı olmayan tam bir protein kaynağıdır. Önemli ölçüde daha düşük bağ dokusu içeriği nedeniyle, balık proteinlerinin gastrointestinal sistemde sindirimi daha kolaydır ve daha hızlı sindirilir.
UNESCO Bize Hangi Yiyecek Ve Içecekleri Denememiz Gerektiğini Tavsiye Ediyor
Bir kültürü anlamak ve tanımak için milli mutfağı tatmalıyız. Yemek, her ulusun kültürel mirasının bir parçasıdır. Mutfak gelenekleriyle tanışmak, her yeni yeri tanımanın yanı sıra farklı halkların kültürlerinin ne ölçüde etkileşime girdiği ve hangi geleneklerin diğer halklarla temas halinde kendi kültürümüze girdiği konusunda bir paralellik çizme fırsatı verir.
Bir Mobil Cihaz Bize Yiyeceğin Bileşimini Gösterir
Çoğu bakkalın etiketinde yazılı gördüğümüz birçok karmaşık kelime ve sonsuz E'ler listesi artık okunabilir ve deşifre edilebilir. Bu, özellikle en iyi yemeği yemek istediğimize karar verdiysek, bizim için çok daha kolay olacaktır. Cep telefonunuza bağlanacak ve kompozisyonu tarandıktan sonra yemek hakkında bilgi verecek olan taşınabilir bir cihaz sayesinde yemeğin kompozisyonu okunabilir.
Vücudumuz Bize Ne Zaman Ve Ne Yememiz Gerektiğini Söyler
Vücut ne zaman ve ne yiyeceğinin en iyi göstergesidir. Bundan, iç sistemlerdeki olası sorunları değerlendirebiliriz. Örneğin, belirli yiyeceklerin ani kaprisleri, belirli maddelerin eksikliğinden kaynaklanır ve bazen ciddi bir hastalığın başlangıcına işaret eder.
