2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Sizi daha zinde yapacak sağlıklı bir kahvaltının meyve, müsli ve süt içerdiğini düşünüyorsanız bir kez daha düşünün. Yeni araştırmalar, günün ilk öğünü için sizi formda tutacak en iyi seçeneğin et ve balık içeren yemek olduğunu göstermiştir.
Bu ürünler daha çok akşam yemeğinin ayrılmaz bir parçası gibi görünse de, Bristol Üniversitesi Beslenme Enstitüsü'nden uzmanlar domuz eti, kuzu eti, hindi, balık ve kıymanın kahvaltının beş ideal bileşeni olduğunu söylüyor.
Uzmanlara göre günün ilk öğünü yaklaşık 500 kalori içermelidir. Protein, sağlıklı yağlar ve düşük karbonhidratlar açısından yüksek olmalıdır.
Böyle zengin bir kahvaltı, vücuda metabolizmayı tam hızda çalıştıracak, kan şekerini dengeleyecek ve sizi tok tutacak temel protein ve yağları verecek. En önemlisi - öğle yemeğinden önce tatlı bir şey arzusunu durdurur.
Sabah menüsü için iyi bir seçenek, hindistancevizi yağında kızartılmış brokoli ve kırmızı soğanlı dana eti. Kulağa çok fazla gelse de bu kahvaltı son derece faydalıdır. Çinko, lif, A, B1, B12, B6 vitaminleri, demir, potasyum ve kalsiyum bakımından zengindir.
Kahvaltıda sığır etinin hala çok fazla olduğunu düşünüyorsanız, hindi bifteği yiyin. Hindistan cevizi yağında kızartılmış lahana ve çeri domates ile servis yapın. Bu yemek size şok dozda A, C ve K vitaminleri, lif, potasyum, çinko ve ayrıca B6, B12 vitaminleri ve demir verecektir. Bu şekilde servis edilen kahvaltı öğlene kadar sizi tok tutacaktır.
Ispanaklı ve biberli kuzu eti, İngiliz beslenme uzmanlarının bir diğer önemli tavsiyesidir. Bu yemek vücuda büyük dozlarda magnezyum, demir, çinko, potasyum ve A, B2, B6, B12, C ve K vitaminleri sağlar.
Ayrıca çok iyi bir seçenek, yeşil fasulyeli kızarmış uskumru. Bu yemek faydalı proteinler, omega-3 yağ asitleri, A, B1, B6 ve E vitaminlerinin yanı sıra potasyum, magnezyum, kalsiyum ve demir içerir.
Çalışma, bu diyetin sonuçlarının ancak iki hafta sonra görülebileceğini belirtiyor. Uzmanlar, düşük kaliteli şeker ve karbonhidratlardan kaçınmanın yanı sıra bol su içmeleri konusunda uyarıyor.
Önerilen:
Balık Ve Deniz ürünlerinin Uygun şekilde Marine Edilmesi
Balık ve deniz ürünleri Kanıtlanmış beslenme özelliklerine sahiptir ve insan vücudu için çok faydalıdır. Onları farklı şekillerde nasıl hazırlayacağımızı öğrenmek ve daha uzun süre dayanmaları için onları marine içinde nasıl saklayabileceğimizi anlamak iyidir.
Balık Nasıl Düzgün şekilde Kızartılır?
Balık son derece faydalı, besleyici ve lezzetli bir besindir. Tüm sağlıklı diyetlerin temelidir. Farklı şekillerde hazırlanabilir - kızartılmış, fırınlanmış, buğulanmış veya balık çorbası şeklinde. Kızartma ve fırınlama, balık pişirmenin en popüler yollarıdır.
Hızlı Ve Kolay Bir şekilde Pişirin: Balık
Çok karmaşık hazırlamanıza gerek yok balık yemekleri sevdikleriniz ve misafirleriniz üzerinde iyi bir izlenim bırakmak için. Kolay ve hızlı bir şekilde farklı hazırlayabilirsiniz. balık yemekleri . hazırlamak en kolayıdır folyo içinde balık .
Sığır Eti Bu şekilde Uygun şekilde Pişirin
olmasına rağmen sığır eti ülkemizde en popüler olmamak için, hazırlaması son derece kolaydır ve dünya mutfağından en ünlü tariflerin bazılarının yapımında yer alır. Bununla ilgili bilmeniz gereken tek şey, genç bir hayvandan olması gerektiğidir, aksi takdirde çok sert olur.
Mükemmel Gözleme Karışımı Bu şekilde Yapılır
Herkes krep yapabilir ama herkes yapamaz mükemmel krepler . Krep yapmak küçük bir çocuğun bile yapabileceği bir şey gibi görünse de, incelikleri vardır. Test edilmiş krep tariflerinden biri için ihtiyacınız olan: 3 yumurta; 1 vanilya; 2 yemek kaşığı.
