2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Şüphelenmeden hipertansiyondan muzdarip olabiliriz. Sessiz katil olarak adlandırılmasının nedeni budur - bazen semptomsuz, yüksek tansiyon onarılamaz ve yaşamı tehdit eden hasarlara neden olur.
Bu nedenle önlem almak çok önemlidir - birkaç ayda bir ve baş ağrısı, bulanık görme, baş dönmesi gibi belirtilerle karşılaştığınızda kan basıncınızı kontrol etmelisiniz. Yüksek tansiyonu tetiklemenin birçok nedeni vardır - yaşam tarzı, stres, obezite.
Durumumuzu ilaç kullanmadan iyileştirebiliriz, ancak ancak hipertansiyon hafif bir formda olduğunda. Aşağıda anlatacağımız takviyeler ile yüksek tansiyon gelişimini önlemek.
Omega 3
Yağ asitleri en önemlilerinden biridir. yüksek tansiyonla savaşmaya yardımcı olan elementler ve diğer kardiyovasküler hastalıklar. En iyi seçeneklerden biri krill yağıdır. Yağ asitleri, yüksek tansiyonla savaşmanın yanı sıra, kan damarlarının duvarlarında arteriyel plak birikimiyle de savaşır. Kalp sağlığını ve vücuttaki diğer tüm sistemlerin durumunu iyileştirdiği gösterilmiştir. Omega-3 ayrıca yiyecekler yoluyla da elde edilebilir - somon ve uskumru gibi yağlı balıkları yiyin; yağ asitleri ayrıca yumurta, avokado, hindistancevizi ve kakao yağı ve zeytinyağında bulunur.
Magnezyum
Magnezyum eksikliği dünyadaki en yaygın sorunlardan biridir. Onu yiyeceklerden almak zordur, ancak diğer yandan kalbimizin düzgün çalışması için gereklidir. Eksikliği sadece hipertansiyona değil, yaşamı tehdit eden aritmilere de yol açabilir. Bu nedenle, yüksek tansiyonunuz varsa veya yüksek tansiyon hastası olmak istiyorsanız hipertansiyon gelişimini önlemek, magnezyum alımı çok önemlidir. Doktorunuza danışın ve paket üzerinde belirtilen reçetelere ve referans limitlerine uyun. Tabletlere ek olarak yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler, tohumlar ve balıklar sayesinde magnezyum elde edilebilir.
D vitamini
Fotoğraf: 1
Başka bir çok yaygın eksiklik. Dünyadaki her insanın bir şekilde bundan muzdarip olduğuna inanılmaktadır. Takviyeye ek olarak, bu vitamin güneş kremi olmadan güneşe maruz bırakılarak elde edilebilir. Gerçek şu ki, çok az insan onu yeterli miktarlarda alıyor - ilk olarak, çoğumuz ultraviyole ışınlarının zararlı etkilerini bilerek koruyucu bir krem kullanıyoruz ve ikincisi - dışarıda daha az zaman harcıyoruz. Yerleşmiş bir D vitamini eksikliğiniz varsa, takviye sağlayın, çünkü eksikliği hipertansiyonun gelişmesine veya kötüleşmesine neden olabilir.
Q10
Koenzimi, reklamı yapılan yaşlanma karşıtı özellikleri nedeniyle biliyoruz. Ancak, sadece cilt için iyi değildir. CoQ10, dolaşım sistemimizin durumunu iyileştirerek, hipertansiyonun yaşamı tehdit eden sonuçları riskini otomatik olarak azaltır. Hatta bazı araştırmalara göre bu takviye tansiyon değerlerini doğrudan etkiliyor. Biri yüksek tansiyona karşı en iyi takviyeler.
Önerilen:
Vücuttaki Iltihapla Savaşan Besinler
Vücutta iltihaplanma vücudun bir enfeksiyon veya yara ile savaşmasına yardımcı olun. Öte yandan, kronik iltihaplanma zararlıdır - çünkü çeşitli hastalıklara yol açabilir. Hayatımızda stres olduğunda, sağlıksız beslendiğimizde veya düşük fiziksel aktivite yaptığımızda risk artar.
Kanserle Savaşan Sebzeler
Yediklerimiz, kardiyovasküler hastalık, diyabet ve kanser gibi kronik hastalıklara yakalanma riski de dahil olmak üzere sağlığımızın birçok yönünü büyük ölçüde etkileyebilir. Özellikle, kanserin gelişimi diyetimizden güçlü bir şekilde etkilenir.
Pancar Suyu Hipertansiyonla Savaşır
Kırmızı pancarın insan vücudu üzerindeki sihirli etkisine dair efsaneler çok eski zamanlardan beri anlatılmaktadır. Aynı zamanda Bulgarların en çok ihmal ettiği sebzelerden biridir. Taze sıkılmış kırmızı pancar suyu en güçlü olumlu etkiye sahiptir.
Kivi Hipertansiyonla Savaşır
Çeşitli meyveleri ve büyük miktarlarda tüketmek bize sadece sağlık yararları sağlayabilir. Vücudumuz için gerekli olan birçok vitamin ve diğer faydalı bileşenleri içerirler. Ek olarak, meyveler herhangi bir diyetin parçasıdır - başka bir deyişle, mükemmel şekli korumamıza yardımcı olurlar.
Bu Doğal Ilaçlar Hipertansiyonla Savaşıyor! Onları Kullan
Sarımsak, bal ve elma sirkesi Sarımsak, bal ve elma sirkesi karışımı kan basıncını normalleştirir. 8 diş sarımsak, 1 tatlı kaşığı bal ve 1 tatlı kaşığı doğal elma sirkesini alın ve bir blender veya blender ile çırpın. Eğer böyle bir makineniz yoksa sarımsağı elinizle ezin ve ardından diğer malzemelerle karıştırın.
