2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Düzenli balık tüketiminin sağlığınıza büyük faydalar sağladığına sizi ikna etmemize gerek yok. Ancak gerçek faydalarını hissetmek için balık ve balık ürünlerini tavsiye edildiği gibi haftada bir değil her gün tüketmelisiniz.
İngiliz yayın organı The Telegraph tarafından alıntılanan İngiliz bilim adamları tarafından yapılan bir araştırmaya göre, günde bir porsiyon balık depresyona karşı koruyor.
Adadan bilim adamları, 150.000'den fazla insanın diyetiyle ilgili bilgileri içeren geniş çaplı bir çalışma yürüttüler.
Diyetleri balıkta yüksek olanların depresyon geliştirme riskinin yaklaşık yüzde 17 daha düşük olduğunu buldular.
Bir başka ilginç gerçek, erkeklerde riskin azalma yüzdesinin daha da yüksek - yüzde 20 olmasıdır.
İngiliz bilim adamları tarafından yapılan çalışma son derece önemlidir, çünkü istatistiklere göre İngiltere'deki yaklaşık beş kişiden biri depresyondan muzdariptir.
Eşlerinden ayrılmış veya boşanmış kişilerde depresyon geliştirme riski daha da yüksektir. Bu gruptaki kişilerin yaklaşık yüzde 27'si hastalık belirtileri gösteriyor.
Ancak düzenli balık tüketimi, modern insanlar için bir bela haline gelen depresyonun ilk belirtilerini neden önleyebilir?
Bilim adamlarına göre, balık ürünlerinde ve balıklarda büyük miktarlarda bulunan omega-3 yağ asitleri, nörotransmiterler olan serotonin ve dopamin üretimi üzerinde doğrudan etkiye sahiptir.
Mutluluk duygusuyla doğrudan ilişkilidirler ve yetersiz miktarları sıklıkla depresyon ve depresyona neden olur.
Ayrıca balık, yüksek kaliteli protein açısından zengindir, insan sağlığı üzerinde de faydalı etkileri olan birçok vitamin ve mineral içerir.
Bilim adamlarının çalışmaları gözlemsel verilerin analizi temelinde yürütüldüğünden, yani. kaç balık ve ne zaman yeneceklerini belirlemediler, depresyon geliştirme riskinin azaltılması ile balık tüketimi arasındaki kesin nedensel bağlantı kurulamadı.
Ayrıca balık tüketimi ile depresyon gelişimi arasındaki ilişkinin türe göre değişip değişmediğini belirlemek için çalışma katılımcılarının tükettiği balık türleri hakkında da kesin bilgilere sahip değillerdi.
Önerilen:
Günde Bir Porsiyon Kiraz Bira Göbeğiyle Savaşır
Çinli bilim adamları, günde sadece bir veya iki porsiyon kiraz yerseniz, karın presleri ile terleyerek spor salonunda onlarca saat tasarruf edebilirsiniz. Uzmanlar, kokulu meyvenin mütevazi bir kısmının bile aşırı kiloyla savaşmanıza yardımcı olması konusunda kararlı.
B3 Vitamini Alkolizmi Ve şiddetli Depresyonu Iyileştirir
Hastaların vazgeçemeyeceği ilaç yok denecek kadar azdır. İlaç şirketlerine göre mükemmel ilaç, ilk etapta insanları iyileştirmez. Çünkü ilaçların kârlı olması için insanların uzun süre kullanması gerekiyor. Ve her şeyi en başından tedavi etmenin en iyi yolu bunlar mı?
Balık Diyeti 10 Günde 5 Kiloya Kadar Erir
Balık diyetinin beslenme uzmanları tarafından kilo kaybı için en etkili olanlardan biri olarak kabul edilmesi tesadüf değildir. Herkes balık ve diğer lezzetler gibi deniz ürünlerinin faydalarını bilir - bunlar değerli protein kaynaklarıdır, yerel ürünlerden daha az yağ ve faydalı Omega 3 asitleri içerirler.
Domatesle Iştahı Yenmek Için
Domateslerin düşük kalorili içeriği ve içerdiği faydalı elementler, vücudu hızla doyurmaya ve açlık hissini bastırmaya yardımcı olur. Bu nedenle domatesle iştahınızı kolayca yenebilirsiniz. Ne kadar domates yersen ye, onlardan kilo alma şansın yok, bu yüzden tokluk hissedecek ve vücuduna faydalı maddeler almış olacaksın.
Lens Sonbahar Depresyonu Için Uygundur
Lens Eski Mısırlılar tarafından biliniyordu. Güney Avrupa, Asya sakinleri tarafından yetiştirildi ve Rusya'nın bazı bölgelerinde mercimeklerden ekmek hamuru yaptılar. Mercimek, sevdiklerinizi faydalı bir şeylerle beslemek için büyük bir istekle hazırlanan mercimek ile tüm yemekleri ekolojik olarak temizleyen nitrat, radyonüklid ve toksin biriktirmeme gibi eşsiz bir özelliğe sahiptir.
