2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Sebzeler lif açısından son derece zengindir ve çok faydalıdır. Buharda pişirilir ve zeytinyağı ile süslenirlerse, kilo kaybı ve ince bir çizgi için mükemmel bir diyettirler. Beslenme uzmanları, lif açısından zengin beş çeşit sebze önermektedir.
Bu nedenle, aşağıdakiler tüketilmelidir:
Ispanak gerçek bir antioksidan bombasıdır. Yüz gram ıspanak, önerilen günlük doz olan dört miligram beta-karoten içerir. Ispanaktaki önemli antioksidanlar, bağışıklık sisteminin düzgün çalışması için gerekli olan C ve E vitaminleri, selenyum ve çinko, potasyum, linoleik asittir. Ancak tüm bu önemli maddelerden yararlanmak için ıspanağın çiğ tüketilmesi gerekir.
Yeşil fasulye mineraller açısından son derece zengindir - potasyum, kalsiyum, magnezyum, demir, selenyum, çinko, flor. Beta karoten ve C, E ve B6 vitaminleri bol miktarda bulunur. Yüksek lif, glisidil ve protein içeriği nedeniyle diğer gıdalara göre daha hızlı doygunluğa yol açar. Tüm vitamin ve minerallerin bütünlüğünü korumak için pişirme işleminin kısa olması gerekir.
Kabak, su ve potasyum açısından son derece zengin olduğu için mükemmel bir idrar söktürücüdür. Ayrıca toksinlerin vücuttan atılmasını da teşvik ederler. Protein ve demir sentezinde yer alan önemli bir B9 vitamini kaynağıdır. Ve kolayca çözünür diyet lifi içerdiklerinden, emilmeleri de kolaydır. Değerli özelliklerini kaybettikleri için buzdolabında 48 saatten fazla saklanmamalıdırlar.
Brokoli bir vitamin bombasıdır. Çok miktarda C vitamini içerirler, E vitamini ve antioksidan kaynağıdırlar. Enfeksiyonlara karşı koruyan çok fazla kükürt, kemikleri güçlendiren kalsiyum, demir ve potasyum içerirler. Dengeli glisidil ve protein içeriği sayesinde tokluk hissi sağlanır. C vitaminini tamamen korumak için brokoli haşlanmalıdır. Ve buzdolabında uzun süre saklanmamalıdır.
Patlıcan, yağın emilimini önleyen çözünür pektin içerir. Ayrıca hücrelerdeki su seviyesini düzenleyen potasyum, zihinsel denge için gerekli magnezyum ve yorgunluğu gideren demir içerirler. Patlıcan sindirimi son derece kolay bir besindir.
Önerilen:
Sadece 2 Doğal Içerikli Olağanüstü Cilt Kremi
Cilt sağlığı için en faydalı doğal bileşenlerden bazılarının aloe vera ve hindistancevizi yağı içerdiğine şüphe yoktur. Bu iki bileşenin egzama, sedef hastalığı, kızarıklıklar, tahriş olmuş veya kuru cilt üzerinde bilimsel olarak kanıtlanmış bir iyileştirici etkisi vardır.
İshal Için Beslenme Ve Beslenme
İshalden sonra hasta genellikle bitkin ve susuz hisseder. Daha hızlı iyileşmek için, menüsüne belirli yiyecekleri ekleyerek ve diğerlerini geçici olarak hariç tutarak kademeli bir beslenmeye başlamalıdır. Böyle bir problemden sonra diyet, mide rahatsızlığının nedenine ve hastanın yaşına bağlıdır.
İnanılmaz Sağlık özelliklerine Sahip Beş çeşit çay
İnsanlar binlerce yıldır çay içiyorlar ve bunun iyi bir nedeni var. CAMELLIA SINENSIS, yaprak ve yaprak tomurcuklarının çay yapmak için kullanıldığı, yaprak dökmeyen küçük bir ağaçtır. CAMELLIA SINENSIS'in yapraklarından elde edilen geleneksel çay, yalnızca sıcak bir yatıştırıcı içecek olmakla kalmaz, aynı zamanda kanseri önleyebilir, mükemmel bir antioksidandır.
Beslenme Uzmanı Mark Hyman'dan Sağlıklı Beslenme Için Ipuçları
Doktor Mark Hyman Amerikalı doktor ve beslenme uzmanıdır. Kilo verme ve sağlık üzerine çok sayıda kitap yayınlamaktadır. Paleo diyeti ve vegan yaşam tarzının unsurlarının bir kombinasyonu olan peganizm adı verilen özel bir diyet geliştirdi.
Çocuklar Için Beslenme Rehberi: Çocuklar Için Sağlıklı Beslenme
Çocuklar için gıda endeksi Bir çocuk için gerekli olan besinler yetişkinler için olanlarla aynıdır, tek fark miktarıdır. Büyüme yıllarında çocukların iştahı artar. Birçok fiziksel aktiviteye katıldıkları için çok fazla enerjiye ihtiyaçları vardır.
