2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Ağrılı adet görme, dünyadaki birçok kadın tarafından bilinmektedir. Tıbbi terime, uterus kasılmalarının yoğunlaşmasıyla başlayan dismenore denir.
Bu durum şiddetli kramplarla karakterizedir, ancak ağrı ve ağırlık hissi, kusma, mide bulantısı, baş ağrısı, baş dönmesi, yorgunluk, iştahsızlık, depresyon da olabilir.
Dismenore varlığı için belirleyici faktörlerden biri kötü beslenmedir. Riskli yiyecekler sentetik koruyucular, yağlı ve kızarmış yiyecekler, kafein ve her yerde bizi çevreleyen tüm bu hızlı yiyeceklerdir.
Ağrılı adet görme riskini azaltmak için diyete çok dikkat etmeliyiz.
Ispanak ve salata gibi soğuk yeşil yiyecekler, bıçaklama ağrısı için en etkilidir. Baklagiller, tahıllar ve yulaf, haşlanmış sebzeler ve keten tohumu yağı sakinleştirici bir etkiye sahiptir.
Somon, alabalık ve ton balığı gibi bazı balıklar da adet kramplarına yardımcı olur.
Bazı uzmanlara göre, duygusal kaynaklı menstrüel kramplar tofu tüketimi ile yatıştırılabilir. Vücudun tamamen gevşemesi ve sinirlerin gevşemesi için tatlı soslu sıcak tofu yiyin.
Meyve ve sebzeler ve tam tahıllar gibi lif bakımından zengin gıdaların tüketimini vurgulayın.
Adet öncesi ve sonrasında şişmeyi önlemek için tuzu azaltın, alkol ve gazlı içecekleri sınırlayın. Daha fazla su için ve fiziksel aktiviteyi sürdürün. Spor sadece fiziksel şekil üzerinde iyi bir etki sağlamakla kalmaz, aynı zamanda duygusal durumu iyi durumda tutar.
Daha şiddetli dismenore vakalarında kalsiyum, magnezyum ve E vitamini içeren diyet takviyeleri yardımcı olabilir.
Kadınların adet döneminde çikolata, dondurma ve cips gibi yiyecekleri aşırı tüketme eğiliminde oldukları iyi bilinmektedir. Bu zararlı yiyecekleri avokado, fındık ve somonla değiştirmek için elinizden gelenin en iyisini yapın. Bu size sadece gerekli vitaminleri ve amino asitleri sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda ekstra kalori tasarrufu da sağlayacaktır.
Daha şiddetli dismenore vakalarında, bir doktora danışılması önerilir.
Önerilen:
Hamilelik Sırasında Meyveler
Hamilelik sırasında, annenin diyeti bebek için ana besin kaynağıdır. Kandan gelen besinler ve bebeğin organları ve sistemleri, kasları, beyni ve iskeleti için sürekli oluşan yapı taşlarıdır. Ancak hamile bir kadın sabah bulantısı ve yemek yeme ile mücadele ettiğinde, sağlıklı bir diyet her zaman bu kadar kolay bir iş olmayabilir.
Hamilelik Sırasında Maydanoz
Diğer birçok bitki ve baharat gibi, maydanoz çok sağlıklı bir bitki olarak kabul edilir. Birçok vitamin ve mineral içerir, ayrıca kaynatma şeklinde böbrekleri çok iyi temizler. Anne adayları için en faydalı bitkilerden biri gibi görünüyor.
Kuru Meyveler Sinirleri Ve Ağrılı Döngüyü Iyileştirir
Yıllar önce kuru hurma ve kuru üzüm her evde sadece bayramlarda bulunurken, günümüzde kuruyemişlerin her yerde serbestçe bulunabildiği günümüzde haksız yere unutuluyor. Örneğin tarihler kalbi uyarır, harika bir tonik ve bağışıklık uyarıcıdır, uzun bir hastalıktan sonra güçlenir.
Doğal Yollarla Ağrılı Gözleri Iyileştirmek Için
Göz ağrısı durumunda çok dikkatli olmalı ve bir doktora danışmalıyız. Ancak bize yardımcı olabilecek halk yöntemleri de var. Bunlardan bazıları: Konjonktivitten muzdaripseniz, önceden öğütülmüş ebegümeci yaprakları ile bir kompres yapın.
Yemek Sırasında Dikkat Dağınıklığı Iştahı Artırır
Uzmanlar, yemek sırasında dikkatin dağılmasının iştahı önemli ölçüde artırabileceği konusunda uyarıyor. Yeni bir çalışma, TV izlemenin veya akıllı telefon oynamanın figür için çok tehlikeli olabileceğini gösteriyor. Çalışma, Birmingham Üniversitesi'nden bilim adamları tarafından yapıldı ve Daily Mail'de alıntılandı.
