2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Alman dergisi Focus ve İngiliz Daily Mirror gazetesi birbirinden bağımsız olarak yayınladıkları hangi besinlerin sağlığımız için en faydalı olduğu açıklandı. Her iki baskı da, modern insanın en büyük vurguyu süt ve sarımsağa vermesi gerektiği genel sonucuna vardı.
Süt ve süt ürünleri protein, kalsiyum, laktoz, yağ açısından zengindir. Günde bir bardak süt tüketmenin mide kanseri riskini önemli ölçüde azalttığı söyleniyor. Uzmanlar, yağsız sütün kemikler için son derece önemli olduğunu ve osteoporozu önlemenin mükemmel bir yolu olduğunu söylüyor.
Sarımsak bakteri ve virüsleri yok eder. Kış aylarında yaygın olarak kullanılır, soğuk algınlığı için vazgeçilmezdir. Aromatik sebzelerin bağırsak kanseri, mide kanseri ve kardiyovasküler hastalıklara karşı koruduğuna inanılmaktadır. Bunların yanı sıra, yayınların sıralamasına giren birkaç yiyecek ve içecek türü daha var ve işte bunlar:
Yumurtalar - Lutein ve protein açısından zengindir, kan pıhtılaşması riskinin yanı sıra kalp krizi ve felç riskini azaltır. Araştırmalar, haftada 6 yumurta yemenin meme kanseri riskini yaklaşık yüzde 14 oranında azaltacağını gösteriyor. Uzmanlar ayrıca günde bir veya iki yumurta yemenin kolesterol seviyelerini yükseltmediğini iddia ediyor.
Esmer pirinç - kolon kanseri, obezite, böbrek taşı ve daha fazlasının riskini azaltmaya yardımcı olan büyük miktarda lif içerir.
Tavuk - En iyi seçim tavuk göğsüdür çünkü en az miktarda yağ içerirler. Daha da sağlıklı hale getirmek için cildi çıkarmanız gerekir. Tavuk protein, B vitaminleri ve daha fazlası açısından zengindir.
Ispanak - A, C, K vitaminleri için iyi bir kaynak, demir sebzeler açısından son derece zengin. Artrit ve osteoporoza karşı korur, son fakat en az değil, kolorektal kanser riskini önemli ölçüde azaltır.
Havuçlar - Yüksek beta-karoten içeriği nedeniyle havuç, görme duyusunu korur.
Biberler - Uzmanlar, menümüzde sadece tatlı değil acı biberin de bulunması konusunda ısrarcı. Acı biberde bulunan kapsaisin, midede zararlı bakterilerin üremesine izin vermez. Tatlı biberler C vitamini açısından çok zengindir ve kırmızı biberler de luteolin içerir. Kalp damar hastalıklarına karşı koruyucudur.
Yaban mersini - çok küçük, ama pek çok faydalı maddeyle. Yaban mersini antioksidanlar açısından zengindir, hemoroid, mide ülseri, kalp hastalıklarına karşı korur, sindirim sistemindeki iltihabı önemli ölçüde hafifletmeye yardımcı olur.
Elmalar - Çeşitli araştırmalara göre günde sadece bir elma yemek, Alzheimer gibi bir hastalığa yakalanma riskini önemli ölçüde azaltacaktır. Bu meyveler midenin çalışmasını iyileştirir, ayrıca bağışıklığı arttırır, en azından iltihap önleyici etkiye sahiptirler.
Muz - çok miktarda potasyum içerir. Mide asidi tedavisinde de faydalıdırlar.
çilek - C vitamini almanız gerekiyorsa, limonları unutun - çok miktarda vitamin içeren çok daha tatlı meyvelere - çileklere dönün. Ayrıca demir ve çinko içerirler.
Yeşil çay - Yeşil çaydaki kateşin içeriği prostat kanserine karşı koruma sağlar. Ayrıca ateroskleroz gelişimini de engeller. Günde yaklaşık 4 bardak tüketilmesi önerilir.
Soya - Soyanın içerdiği faydalı maddeler sinir sistemini güçlendirir. Ayrıca lesitin ve B vitaminleri açısından da zengindir.
Balık - Araştırmalar, haftada üç kez balık yemeği yemenin kalp krizi riskini yaklaşık yüzde 50 oranında azaltacağını gösteriyor. Elmalar Alzheimer riskini azaltmaya yardımcı olduğu gibi, balık da beyin için çok iyidir.
Somon balığı ve zengin omega-3 yağ asitleri içeriği, kolesterol seviyelerini düşürür ve vücudu bazı kanserlerden korur.
Baharat - Daha kokulu oldukları için kurutulmuş otlar yerine taze otlar kullanmak çok daha iyidir. Tuzdan kaçının.
Önerilen:
Tuzdan Arındırılmış Süzme Peynir Obezite Için Bir Zorunluluktur
Süzme peynir, diyet sırasında en çok önerilen ürünler arasındadır. Büyük bir tam protein zenginliği içerir ve aynı zamanda yağda nispeten düşüktür. Kardiyovasküler sistem hastalıkları, obezite veya diyabet hastaları, karaciğer hastalıkları, hamile ve emziren kadınlar, böbrek sorunları olan kişiler vb.
Her Yemekten önce Yoğurt - Bir Zorunluluktur
Yoğurt her yemekten önce zorunludur. Bir ordövr olarak kabul edin ve yanlış gitmeyeceksiniz. Beslenme uzmanları genellikle her yemekten önce Bulgar ürününü tavsiye eder. Sindirim sisteminin durumu üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve iltihabı azaltır.
Noel Arifesinde Buğday Bir Zorunluluktur
Noel arifesinde sofrada buğday olmazsa olmazlardandır. Buğday bu tatil için ritüel bir yemektir. Buğday, zengin hasadın yanı sıra doğmakta olan yaşamı sembolize eder, bu nedenle Noel Arifesi için hazırlanır. Böylece gelecek yıl için iyi bir hasat duası yapılır ve Tanrı'nın Oğlu'nun doğumu da onurlandırılır.
Tatlı Patates Suyu Hamile Kadınlar Için Bir Zorunluluktur
Tatlı patatesler karoten açısından zengindir. Ayrıca demir, bakır, folat ve manganezin yanı sıra diğer patateslerin neredeyse iki katı kadar lif içerirler. Tatlı patateslerin insan vücudu için faydalarla dolu olmasına şaşmamalı. tatlı patates suyu bizim için inanılmaz iyi.
Kızılcık Diyabet Hastaları Için Bir Zorunluluktur
Yaban mersini yaprağı ve meyvelerinin ne kadar faydalı olduğunu biliyor musunuz? Ayrıca özellikle şeker hastaları için çok şifalıdırlar. Şeker hastalığında su yerine 3 yemek kaşığı kaynatma içebilirsiniz. 1 yemek kaşığı kuru meyveler. su ve kaynatma 15 dakika kaynatılmalıdır.
