2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kış mevsiminde vücudumuzun aktivitesi değişir. Bağışıklık sistemimiz zayıflar, metabolizma yavaşlar ve hormonal fonksiyonların etkisi. Fiziksel aktivitemiz azalır, dolayısıyla enerji tüketimimiz azalır.
Günün kısalması sonucunda melatonin üretimi azalır ve bu durum ruh halimizi etkiler.
Soğuk kış günlerinde sağlığı korumak için tam bir diyet sağlamak gerekir, çeşitli yiyecekler tüketmeliyiz, ancak sadece yararlı değil, hatta zararlı olabilecek bazı ürünlerden de kaçınılması arzu edilir..sağlığımız için.
İşte buradalar kışın unutmamız gereken yiyecekler.
Şeker
Şekere beyaz ölüm denmesi tesadüf değildir. Vücudun zihinsel ve fiziksel sağlığı üzerinde zararlı bir etkisi vardır. Kilo alımının önemli bir nedeni olmasının ve bir takım hastalıkları tetiklemesinin yanı sıra zihin, iyi ruh hali, uyku ve enerji seviyelerini de olumsuz etkiler. Ayrıca özellikle kış aylarında vücuttaki dopamin seviyelerini düşürdüğü ve vücuttaki iltihabi süreçleri arttırdığı için depresyonu şiddetlendirebilir veya depresyona yardımcı olabilir.
kırmızı et
Kırmızı et harika bir protein kaynağıdır, ancak aşırı tüketimi kolon kanseri, kardiyovasküler hastalık, tip 2 diyabet ve diğerleri gibi bazı ciddi hastalıkların riskinin artmasıyla ilişkilidir. Kış mevsiminde bu yemek balgam üretimi ile ilgili sorunlara neden olabilir, bu yüzden aşırıya kaçmayın, balık veya tavuğa odaklanın.
Hazır salatalar
Hazır salata karışımları, hızlı bir öğle yemeği için veya akşam yemeğine kolay bir garnitür olarak, bu kadar yoğun ve yoğun çalışan ve hala yeterli zamanı olmayan insanlar için tercih edilen bir seçenektir. Ancak kışın sebzelerin kalitesi hiç iyi değildir, daha az lif içerirler ve içerdiği vitaminler daha az sağlıklıdır. Bunun nedeni, sebzelerin seralarda üretilmesi ve kış mevsimi doğal büyüme mevsimi olmadığı için daha hızlı olgunlaşması için her türlü hazırlıkla beslenmesidir. Tüm bunlara ek olarak - ve fiyatları oldukça yüksektir.
Süt Ürünleri
Soğuk kış aylarında tüketilen Süt, süzme peynir ve süzme peynir gibi bazı süt ürünlerinin azaltılması önerilir, çünkü bu tür yiyecekler bezlerden mukus salgılanmasını artırabilir ve bu, vücudun genel refahını etkiler.
Çilek ve yaban mersini
Bu meyve cazibeleri birçok insanın favorisidir. Ve bir nedeni var! Çilekler C vitamini ve kolajen açısından zengindir ve yaban mersini beyin aktivitesini uyarır. Ancak mevsimlerinin yaz olduğunu ve yukarıdakilerin mevsimlik olgun meyveler için geçerli olduğunu unutmamalıyız. Serada yetiştirilenler kesinlikle vücuda böyle bir fayda sağlamazlar.
Önerilen:
İşte Menümüzde Olması Gereken Zararlı Yiyecekler
Hangi yiyeceklerin zararlı, hangilerinin zararlı olduğu asla kesin olarak bilinemez. Bireysel ürünler, içerik maddeleri ve şifalı bitkiler için yönergeler ve öneriler, yeni araştırmaların ışığında sürekli olarak değişmektedir. Artık uzmanlar bile ne yiyip ne yememelerini tavsiye ederken bize verdikleri tavsiyelerde kafa karıştırıyor.
Dikkat! Dikkat Edilmesi Gereken Zehirli Yiyecekler
Kuşkusuz yemek yapmak bir sanattır ama bu alanda gerçek ustalar, aşağıdaki yiyeceklerden bazılarını müşterilerini zehirlemeden hazırlayabilenlerdir. Listelenen sekiz ürün, uygun şekilde hazırlanmadığında zehirlenmeye ve hatta ölüme neden olabilir.
Kaçınılması Gereken Zehirli Yiyecekler
Sağlıksız yiyecekler insan vücuduna kendi kendine zarar verir, ancak biriktirdiğimiz denemeler ve hatalar sayesinde giderek daha akıllıca hareket ediyor ve sağlıklı ve tasarruflu yiyecekler tüketmeye çalışıyoruz. Hangi yiyeceğin sağlıksız olduğunu giderek daha sık duyuyor ve okuyoruz, ancak çok azımız hangi yiyeceğin gerçekten tehlikeli olduğunu ve bize ciddi şekilde zarar verebileceğini biliyoruz.
Kışın Yeşil Ve Turuncu Yiyecekler Yiyin
Depresif kış aylarında iyi bir ruh halinde olmak için yeşil ve turuncu yiyecekler yiyin. Renk terapisinin gücünün ruh hali üzerinde büyük etkisi vardır. Renk terapisi eski Mısır, Çin ve Hindistan'da bilinmektedir. Yeşil rengin sinir sistemi üzerinde faydalı bir etkisi vardır ve sakinleştirici bir etkisi vardır.
Kışın Bize Sağlık Getiren Yiyecekler
Kış mevsiminde soğuk algınlığı ve virüslerin üstesinden gelmek için ağzımıza aldığımız her şeyi özenle seçmeliyiz. Kış menüsü yazdan önemli ölçüde farklıdır, ancak soğuk aylarda daha az sebze ve meyve olduğu için vitamin ve mineralleri ihmal etmemeliyiz.
