2025 Yazar: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Son düzenleme: 2025-01-23 10:36
Sadece dilimizi şımartmakla kalmayıp, bağırsaklarımızı da beslememiz gerekiyor, uzmanlar kararlı! Bağırsakları sakinleştirmenin en hızlı yolu onu almaktır. prebiyotikler, probiyotikler ve sinbiyotikler. Neyi temsil ediyorlar? Nasıl kabul edilirler? Onları nereden alabilirim?
probiyotik nedir?
Toplam vücut ağırlığımızın yaklaşık 2 kg'ını oluşturan 400'den fazla farklı mikroorganizma sindirim sistemimizde yaşar. Bu mikroorganizmalar hem yararlı hem de zararlı bakterileri içerir. Probiyotikler, sağlıklı bir mikrobiyolojik ortama katkıda bulunan ve zararlı mikropları bastıran canlı organizmaların bir konsantrasyonudur.
Bağışıklık sistemimize yardımcı olurlar ve ishal, idrar yolu ve kadın genital enfeksiyonları, kolon kanseri, çocuklarda atopik dermatit, mevsimsel alerjiler, sinüzit ve bronşit tedavisinde kullanılabilirler. Probiyotikler bakteri, küf veya maya olabilir. Bakteriler en yaygın olanıdır, laktik asit bakterileri daha popülerdir. Kaydedilen ilk probiyotik fermente süttür.
Onları nereden alabilirim?
Yoğurt, fermente süt, ayran, enerji içecekleri ve hatta bebek maması gibi yiyeceklerde olabilir. probiyotikler. Paketlenmiş probiyotik gıdalar ve kapsüller de satılmaktadır.
Prebiyotik nedir?
Prebiyotikler, gastrointestinal mikrofloranın kompozisyonunda ve aktivitesinde spesifik değişikliklere yol açan seçici olarak fermente edilmiş besinlerdir. Hedef mikroplar için "gıda" görevi görerek ekosistemde zaten mevcut olan mikroflorayı hedeflerler.
En yaygın olarak kabul edilen prebiyotikler FOS (fruktooligosakkaritler) ve GOS'tur (galaktooligosakkaritler)
Onları şu yiyeceklerden alabilirsiniz: kuşkonmaz, sarımsak, enginar, soğan, buğday ve yulaf, soya, fasulye ve bezelye.
Yoğurt, tahıl gevrekleri, ekmek, bisküvi, sütlü tatlılar, dondurma, formül mama ve bazı hayvansal gıdalar gibi birçok gıdaya prebiyotik bileşikler eklenir.
prebiyotikler mineral dengesini iyileştirir, glikozu etkiler ve iyi bakterilerin büyümesini uyarır.
sinbiyotik nedir?
Probiyotik bakteriler, büyümelerini destekleyen prebiyotiklerle birlikte sinbiyotikler oluşturur. Sinerjik bir şekilde probiyotiklerin faydalarını arttırırlar. Sinbiyotikler bağışıklığı arttırır ve metabolizmayı iyileştirir.
Önerilen:
Probiyotikler
Çoğu durumda, bakteriler insan vücudundaki bir sorunla ilişkilendirilir, ancak aslında vücudun işlevlerini normal bir şekilde yerine getirmesine ve gıda alımını parçalayarak onu tamamen emmesine yardımcı olanlar da vardır. Bunlardan biri faydalı bakteriler probiyotiktir .
Sağlıklı Bağırsak Florası Için Probiyotikler! Neden?
Mevcut yaşam hızı, sürekli stres ve dengesiz beslenme ile, bakımına özel dikkat gösterilmelidir. normal bağırsak mikroflorası . Probiyotikler (Yunanca προ - "için", "adına" + βίος - "yaşam") - insanlar için yararlı bir mikroorganizma sınıfı (bakteri ve maya) ve bunların metabolik ürünleri buna yardımcı olur.
Probiyotikler Mide Için Neden önemlidir?
probiyotikler çeşitli hastalıklarda çok faydalıdır. Probiyotik bakteriler vücutta yetersiz kaldığında bağışıklık sistemimiz zayıflar ve mide problemleri de sıklıkla ortaya çıkar. Probiyotikler bağırsak florasını yeniler ve bağışıklık sistemimizi güçlendirir.
Doğal Meyve Suları Ne Kadar Doğal?
Elbette, günde bir bardak doğal meyve suyunun bir porsiyon taze meyve veya sebzeye eşit olduğunu iddia eden çeşitli üreticilerin yüksek sesli reklamlarını duymuşsunuzdur. Elbette bunda doğruluk payı yoktur. Karton kutulardaki ünlü doğal meyve suyunun doğal bir içecekle hiçbir ilgisi yok, testler gösteriyor ki üretim teknolojisinin keşfi kadar.
Doğal ürünler Ne Kadar Doğal?
Hipermarkete gidiyorsunuz ve doğal sağlıklı kahvaltı ile yemek için en sevdiğiniz doğal yoğurdu satın alıyorsunuz. Onlara daha pahalı bir fikir ödersiniz, çünkü sonuçta doğaldırlar! Koruyucular, boyalar ve her türlü E ile dolu gıda endüstrisinin geri kalanı gibi değiller.