2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Isı kendi yaşam kurallarını belirler. Ve hava sıcakken acı çekmemek için bu kuralları bilmeniz gerekiyor. Sıcakta, beslenme uzmanları menüde bir değişiklik yapılmasını önerir.
Daha az hamur işi ve kırmızı et yiyin, su ve sebzeye odaklanın ve ciddi rahatsızlıklara neden olan yaz sıcağına çok daha kolay uyum sağlarsınız.
İlk kural midenizi aşırı yüklememek. Sıcak, buzdolabına uzanmanıza neden olur çünkü içi lezzetli buzlu şeylerle doludur.
Bu tam olarak yapmamanız gereken şey. Büyük miktarda yiyecek, vücudun emmesi için büyük miktarda enerji gerektirir. Enerjiyi hayati süreçler için kullanmak yerine, vücut onu sindirim için kullanır.
Aşırı yemek, sindirim sisteminin tıkanmasına yol açar ve çalışmasını bozar ve ayrıca aşırı yemek kalçalarda yağ şeklinde yapışır.
Doyduğunuzu hissetmeden masadan kalkın. İkinci kural ise menünüzü hafifletmektir. Isı sırasında dengelenmelidir.
Isı sırasında yiyeceklerin yaklaşık yüzde on beşi yüzde 14 proteinden oluşmalıdır - bunlar tavuk, balık, süt ürünlerinde bulunur. Ek olarak, yağ olmalıdır - yaklaşık yüzde 12.
Geri kalanlar karbonhidratlardır, ancak hamur işleri ve hamur gibi hızlı sindirilen karbonhidratları, uzun süre tokluk hissi yaratan sindirimi zor tahıllar, meyveler ve sebzelerle değiştirmeye çalışın.
Sıcakta vücudun asit-baz dengesi "asit" tarafı lehine bozulur. Bu nedenle vücudun zararlı asitliği nötralize etmek için süt ürünlerine ve bitkisel gıdalara ihtiyacı vardır.
Sıcakta bol su için - soğuk havadakinin iki katı. Su, özellikle bir kişinin terlediği ve kaybettiği nemi geri kazanması gerektiğinde, egzersiz sırasında önemlidir.
Önerilen:
Sıcakta Erimeyen çikolata Yaptılar
Belçikalı bilim adamı Frederic Dipere, sıcakta erimeme özelliğine sahip çikolatayı yarattı. Fikir, sık yağmurları ve çok sıcak olmayan sıcaklıkları ile tanınan memleketi Belçika'ya değil, beş yıl önce bilimsel bir konferansta bulunduğu uzak Şanghay'a geldi.
Sıcakta Ekmek Yemekten Kaçının
Yaz sıcağı gastrointestinal enfeksiyonlarda patlamaya neden olur. Tatilimizi hastanede geçirmemek için özellikle ne yediğimize ve nereden yiyecek aldığımıza dikkat etmeliyiz. Gıda zehirlenmesi zararsız değildir. Bebeklerde ve küçük çocuklarda ve ayrıca bağışıklığı zayıf olan kişilerde daha şiddetlidir ve sıklıkla komplikasyonlara yol açar.
Yeşil çay Sıcakta Soğur
Susuzluğunuzu gidermenin en iyi yolu çaydır - ister sıcak ister soğuk. Yeşil, kan dolaşımını iyileştiren P vitamini içerir. Siyah, kafein nedeniyle tonlar daha da iyi. Sıcak yeşil çay sıcakta soğur. Bir bardak içtikten dokuz dakika sonra cilt gözenekleri açılır, vücut ısısı 1-2 derece düşer ve kişi üşür.
Sıcakta Ne Pişirilir
Sıcaklar bizi daha fazla su içmeye, daha fazla meyve ve sebze yemeye teşvik ediyor ama et ve balığı tamamen unutmamalıyız. Birkaç yaz yemeği için önerilerimize bir göz atın. Domates çorbası Malzemeler: 5 adet domates, 1 adet salatalık, 2 adet kırmızı biber, bir sap yeşil soğan, bir demet maydanoz, 3 dal kereviz, zeytinyağı, sirke, fesleğen, tuz.
Sıcakta Yumurta Nasıl Güvenle Tüketilir?
Yumurta günlük menümüzün lezzetli ve kullanışlı bir parçasıdır. Bunlar hayati bir protein, A ve D vitaminleri kaynağıdır. Yumurta tüketiminden kaynaklanan olumsuz etkilerden kendimizi mümkün olduğunca korumak için bazı temel kurallara uymak önemlidir.
