2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Oruç dönemi bittiğinde, vücudu beslemeye başlama zamanı. Sağlıklı kalmak istiyorsanız, bu yavaş ve kademeli olarak yapılmalıdır.
Yiyecekler hacim, nem ve kıvam açısından dengeli olmalı ve miktarının çoğu çiğ meyve ve sebzelerden oluşmalıdır.
Örneğin oruçtan sonraki ilk gün porsiyonlar halinde bir veya iki domates yiyebilirsiniz. Aç hissetmiyorsanız kendinizi zorlamayın. Porsiyonları sadece canınız yemek istediğinde yiyin. İkinci gün rendelenmiş havuç ve salatalık beslemeye devam edin veya bezelye ve balkabağı kaynatın. Hiçbir durumda miktarları aşırıya kaçmayın. Sindirim sisteminin düzgün çalışabilmesi için vücudun tekrar yemeye alışması yaklaşık bir veya iki gün sürer.
Üçüncü gün sebze ile devam edin veya menüye meyve ekleyin. Bal ile bile tatlandırabilirsiniz, ancak bir çay kaşığından fazla olamaz. Dördüncü gün pişmiş sebzelere biraz haşlanmış patates ekleyebilir, beşinci gün menüye süt ürünlerine yer verebilirsiniz. Adaptasyon dönemi başarıyla tamamlandığı için porsiyonlar artık daha büyük olabilir. Altıncı gün ekmek ve biraz daha hafif yiyecekler ekleyin.
Yemeğinizi iyi çiğnediğinizden emin olmak için beslemeye başladığınızda önemlidir. Bu şekilde midenin çalışmasını kolaylaştırırsınız ve böylece kişi daha hızlı doyar. Aslında bu kural sadece güç kaynağı süresi için geçerli değildir, sürekli olarak uygulanmalıdır. Beslenme uzmanları, iyi çiğnemenin herkesin iyi öğrenmesi gereken çok faydalı bir alışkanlık olduğu konusunda hemfikirdir.
Güç periyodundan sonra sizin için en faydalı olduğunu düşündüğünüz mod ile devam edebilirsiniz. Optimal günlük kalori alımı her organizma için farklıdır ve esas olarak enerji harcaması ile ilgilidir ve bu da kesinlikle bireyseldir.
Önerilen:
İshal Için Beslenme Ve Beslenme
İshalden sonra hasta genellikle bitkin ve susuz hisseder. Daha hızlı iyileşmek için, menüsüne belirli yiyecekleri ekleyerek ve diğerlerini geçici olarak hariç tutarak kademeli bir beslenmeye başlamalıdır. Böyle bir problemden sonra diyet, mide rahatsızlığının nedenine ve hastanın yaşına bağlıdır.
Beslenme Uzmanı Mark Hyman'dan Sağlıklı Beslenme Için Ipuçları
Doktor Mark Hyman Amerikalı doktor ve beslenme uzmanıdır. Kilo verme ve sağlık üzerine çok sayıda kitap yayınlamaktadır. Paleo diyeti ve vegan yaşam tarzının unsurlarının bir kombinasyonu olan peganizm adı verilen özel bir diyet geliştirdi.
Açlıktan Sonra Neden Güce Ihtiyacınız Var?
İnkar edilsin ya da edilmesin orucun müritleri vardır. İyileştirici açlığın savunucuları, vücudu temizlemenin ve genel sağlığı iyileştirmenin iyi bir yolu olduğunu iddia ediyor. Herhangi bir nedenle fazla kilo almış ve normal vücut ağırlığına kısa sürede geri dönmek isteyen kişiler genellikle açlığa başvururlar.
Çocuklar Için Beslenme Rehberi: Çocuklar Için Sağlıklı Beslenme
Çocuklar için gıda endeksi Bir çocuk için gerekli olan besinler yetişkinler için olanlarla aynıdır, tek fark miktarıdır. Büyüme yıllarında çocukların iştahı artar. Birçok fiziksel aktiviteye katıldıkları için çok fazla enerjiye ihtiyaçları vardır.
Bayramdan Sonra Doğru Beslenme
Genellikle insanlar uygun beslenmeyi ve diyetleri Yeni Yıl sonrasına ertelerler. Ancak geçti ve çoğu insan için kutlaması rakam için sonuçsuz değil. Kilo alımıyla savaşmamıza yardımcı olacak sağlıklı bir diyetin zamanı geldi. Sıkı bir diyete ani geçişin vücut üzerinde iyi bir etkisi yoktur.
