2025 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 10:36
Erkekler en sık karında yağ biriktirir. Birçoğu için bu, her gece bira sınavlarının miktarından kaynaklanmaktadır.
Genel olarak, alkol yüksek kalorili bir içecektir ve düzenli tüketimi kesinlikle size ekstra kilo verecektir. Hem kadınlar hem de erkekler, kilo vermek istiyorlarsa bir diyet uygulama konusunda iyidirler.
Menünüze daha fazla meyve ve sebze eklemek ve kızarmış ve yağlı yiyecekleri sınırlamak iyidir. Bira ile çok iyi giden patates kızartmasını ve kızarmış hamsileri unutun.
Bu, erkeklerde göbek büyümesi için harika bir kombinasyon. Kek, hamur işleri, çikolata, waffle ve diğer benzer yiyecekler gibi şekerleme alımınızı sınırlayın. Ayrıca ekmeği mümkün olduğunca azaltmaya çalışmakta fayda var. Menünüzden çıkarmak en iyisidir.
Et yiyebilirsiniz ama yağlı olmamalı, yağsız olmalı ve tavuk derisiz ve kanatsız yenmelidir. Kızartma yemeyin, pişmiş ve pişmiş yemeklere bahse girin. Baharatlı ve baharatlı tencere ve baharatlardan kaçının çünkü baharatlı iştah açar ve ihtiyacınızdan fazlasını yiyeceksiniz.
Daha fazla ve daha ağır yiyecekler yediğimiz için en fazla yağı kışın biriktiriyoruz. Hareketimiz çok daha azdır ve bu da karında yağ birikmesine yol açar. Bu nedenle, kendinizi yukarıdaki yiyeceklerden sınırlamanız özellikle önemlidir. Ayrıca Bulgar sofra tuzlu domuz pastırması ve greaves için favori kaçının. Bunlar karın bölgesindeki güvenli yağlardır.
Menünüze daha fazla bakliyat, ıspanak, meyve, sebze ve taze meyve suları eklemeye çalışın. Baklagiller lif ve protein içerir. Karın bölgesindeki yağların azalmasına yardımcı olurlar. Ispanak ayrıca yağ yakmaya da yardımcı olur.
Öğle yemeğinde fazla yememek için kahvaltı protein açısından zengin olmalıdır. Çorbayı daha sık yiyin çünkü tokluk hissi yaratır ve kalorileri azaltır. Akşam yemeğini en geç saat 7'de yemeye çalışın.
Alkol, ekmek, şekerlemeleri menünüzden çıkarmak ve biraz egzersiz yapmak en iyisidir.
Erkekler için 90 günlük diyet veya Ducan diyeti önerilir. Bu, karın çıkarmak için güvenli bir yöntemdir, ancak irade ve azim gerektirir.
Diyet ve beslenmeyi değiştirdikten sonra ayrı ayrı yemeye devam etmek iyidir. Sinir bozucu göbeği uzun süre unutacağınız garanti edilir.
Önerilen:
Diyet Veya Egzersiz Yapmadan Kilo Vermek Için Kanıtlanmış 10 Yöntem
Düzenli eğitim ve egzersizle birlikte katı diyetlere bağlı kalmanın kilo alımına karşı mücadelede işe yaradığı gösterilmiştir, ancak bu gerçekten zor olabilir. Ancak, birkaç tane var kilo vermenin etkili yolları ve gelecekteki kilo alımını önlemek için diyet ve egzersizi dahil etmeyin .
Diyet Içecekler Karında Yağ Biriktirir
Amerikan Geriatri Dergisi'nde yayınlanan yeni bir araştırma, gazlı diyet içecekleri içenlerin, içmeyenlere göre neredeyse üç kat daha fazla yağ kazandığını buldu. Çalışma, 65 yaş ve üstü 749 kişiden elde edilen verileri analiz etti. Bilim adamlarından günde kaç tane gazlı içecek içtikleri ve içeceklerin kaçının diyet olduğu hakkında bilgi vermeleri istendi.
Kilo Vermek Için Salatalık Suyu Için
Salatalıklar sadece salata yapımında kullanılmayan bir sebzedir. Onlar dönüştürülebilir Meyve suyu hangi kilo kaybı için kullanılabilir. Ayrıca diğer malzemelerle birlikte smoothie şeklinde de tüketilebilir. Bu durumda, aşağıdaki gibi yapılmış 1 bardak salatalık suyundan bahsediyoruz:
Kilo Vermek Için Diyet Yapmayı Bırakın
Ebedi ikilem - diyetler lehine veya aleyhine, verimli sonuçlar olmadan devam ediyor ve konu hakkında ne kadar çok konuşursak, her iki tarafın görüşleri o kadar karmaşık ve kutuplaşmış hale geliyor. Bununla birlikte, son zamanlarda, tıbbi gözetim olmaksızın kendi kendine birleşme temelinde alınan çeşitli diyetlerin, kısa sürede istenen etkiye neden olsalar bile, bize kalıcı olarak zarar verme olasılığının daha yüksek olduğuna dair artan bilimsel kanıtlar vardır.
Deniz Için Kilo Vermek Için Aceleniz Var! Yoğurtlu Ekspres Diyeti Deneyin
Uzun zamandır beklediğiniz yaz tatilinize bir haftadan az bir süre kaldı. Yanınıza ne alacağınızı en ince ayrıntısına kadar düşündünüz, bavullarınızı toplamaya başladınız ve yoğun hazırlıklarınızın ortasında en korkunç şey oluyor… Geçen yılki mayonuzu deniyorsunuz ve şeklini kaybettiğinizi görüyorsunuz.