2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Soğuk algınlığı, grip, hepatit, mononükleoz ve daha fazlası dahil olmak üzere enfeksiyonlara neden olabilecek 400'den fazla farklı virüsün olduğunu biliyor muydunuz? Grip mevsimi boyunca ve yeni COVID-19'un ortaya çıkmasıyla bağlantılı olarak, vücudun savunmasının nasıl artırılacağını düşünmek önemlidir.
Neyse ki, var bir dizi antiviral gıda, vücudun savunmasını geliştirmemize yardımcı olabilecek otlar ve baharatlar. Aşağıdaki satırlara bakın antiviral gıdalar:
Ekşi lahana
İçindeki mikroorganizmaların ve laktik asidin bağırsağın iyileşmesine katkıda bulunduğunu biliyoruz, çünkü orada lenfoid dokunun %90'ı yoğunlaşıyor - bağışıklığımızın temeli. Bir fırça gibi lif, tüm toksinleri, özellikle de bağırsaklardaki toksinleri "yıkar". Organik asitler, yalnızca virüsleri ve diğer patojenleri önleyen sağlıklı mikrofloranın gelişimine ve üremesine katkıda bulunmakla kalmaz, aynı zamanda serbest radikallerle aktif olarak savaşır.
Soğan ve sarımsak
Diyetinize sık sık soğan ve sarımsak eklemeyi unutmayın. Keskin koku, aktif maddelerin varlığını gösterir - güçlü antiviral, antibakteriyel ve antifungal aktiviteye sahip fitokitler.
Kırmızı biber
Bileşimlerindeki kapsaisin, kan dolaşımını aktive eder, balgamı sıvılaştırır, akciğerlerden ayrılmasını kolaylaştırır, doğrudan antibakteriyel ve antiviral etkiye sahiptir. Acı biber, soğuk algınlığı ve virüslere karşı çok iyi bir panzehirdir. Boğaz ve burundaki şişlik ve salgıları giderin.
Domuz yağı
Şaşırtıcı bir şekilde, orta derecede domuz yağı da virüslerin gelişimine karşı çıkıyor. O mükemmel antiviral gıda.
Safra üretimini uyarır ve safranın antibakteriyel, antiviral etkisi vardır, parazitlerle savaşır ve yağların ve yağda çözünen vitaminlerin emilimini sağlar.
Zencefil
zencefil antiviral gıda, herhangi bir biçimde yenebilir: çiğ, marine edilmiş veya kurutulmuş. Zencefilin içerdiği fitokitler ve uçucu yağlar, çok çeşitli virüs ve bakterilere karşı aktiftir, vücudun doğal antimikrobiyal savunmasını güçlendirir.
Siyah turp
Siyah turp suyu, içerdiği vitaminler, mineraller, amino asitler, glikozitler, lizozim ve fitositler sayesinde bağışıklık sistemini destekler. Siyah turpun balla karıştırıldığı geleneksel bir tarif var.
Önerilen:
Diyetinize Daha Fazla Karbonhidrat Eklemeniz Gerektiğini Gösteren Işaretler
karbonhidratlar gün için toplam kalorinin yarısından fazlasını sağlayarak vücuda enerji sağlar ve kalp, sindirim ve beyin sağlığına katkıda bulunur. Sınırlı karbonhidrat tüketimi ve düşük karbonhidratlı bir diyet uygulamak kilo vermeyi kolaylaştırabilir, ancak aynı zamanda pek çok hoş olmayan yan etkiye de yol açabilir.
Çok Fazla Kafein Aldığınızı Gösteren Belirtiler
Birçok farklı içecekte, yiyecekte ve ilaçta kafein bulunması ile kendinizi kafein doz aşımı belirtileri . Veya küçük miktarlarda bile olsa kafeine duyarlı olabilirsiniz. Bu sorunların belirtilerini öğrenin. Kafein Kafein kahve, çay ve çikolatada bulunan doğal bir uyarıcıdır (ancak çoğu bitki çayında bulunmaz).
Çok Fazla şeker Yediğinizi Gösteren Işaretler
Kanıtlandı ki aşırı şeker sağlığı olumsuz etkileyebilir. Zayıf olmanıza ve sağlıklı görünmenize rağmen, yine de çok fazla şeker tüketebilirsiniz. Vücudumuzun enerjisini korumak için glikoz formunda şekere ihtiyacı vardır, ancak meyve ve süt ürünlerinde bulunan doğal şekerleri ve tam tahıllarda ve bazı sebzelerde bulunan nişastayı tüketmek en iyisidir.
Sıkışmayı Acilen Durdurmanız Gerektiğini Gösteren Işaretler
Hamur işleri hemen hemen herkesin en büyük zaafları arasındadır. Dükkanlarda ve şekerlemelerde etrafımızı saran keklere, böreklere, donutlara, dondurmalara ve diğer tatlılara kayıtsız kalan neredeyse yok gibidir. Günümüz ne kadar kötü geçerse geçsin bir parça çikolata, kurabiye ya da şekerleme yardımıyla tüm problemler en azından bir süreliğine buharlaşabilir.
Görmeye özen Gösteren Sağlıklı Besinler
Sağlıklı beslenme, sağlık için önemli bir adımdır. Herkes düşünmez, ancak gözler de yemek yoluyla gerçekleştirilen özel bir bakıma ihtiyaç duyar. nasıl gezinilir hangi besinler gözlere iyi gelir ? Tahmin etmek oldukça kolay - parlak renklerine göre.
