2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kimyasal adlandırmalara sahip tüm kelimelerin arkasında ne olduğunu bilmenin bir yolu olmadığına inanıyoruz. Bu nedenle, sizi tanıtmadan önce Hangi gıdalar sistein açısından zengindir, bu kavramın arkasında yatan şeyle başlayacağız.
Sistein, insan vücudu için kardiyovasküler hastalık ve karaciğer hastalığı riskini azaltan paha biçilmez bir amino asittir. Tırnaklarımızın, saçlarımızın ve cildimizin güzel görünümüne özen gösterir ve harika bir antioksidandır.
Birçok insan vücudunun yeterli sistein aldığından emin olmak için takviyeler satın alır, ancak bu değerli amino asidi yiyeceklerden kolayca alabilirsiniz. İşte buradalar sistein içeren yiyeceklermenünüze düzenli olarak eklediğinizden emin olmanız gereken
Hububat
Tahıl olan hemen hemen tüm yiyecekler, sistein içerirancak rafine edilmemiş veya başka bir şekilde işlenmemişlerse. Sistein açısından en zengin olanlar kahverengi pirinç, kinoa, sade, yulaf ve diğerleridir.
İnek sütü ve süt ürünleri
İnek yoğurdu liderler arasında sistein içeren ürünler, ancak peynir, sarı peynir ve özellikle süzme peynir de sistein açısından zengindir. Bitkisel ürünlerden değil de gerçekten inek sütünden yapılmış olmaları durumunda sistein içerdiklerini açıkça vurgulayarak.
soya fasulyesi
Köfte ve kebapların soya ile dolu olduğu düşüncesi nedeniyle bu ürün çoğu zaman gereksiz hatta zararlı olmakla suçlanıyor. Ki durum hiç de öyle değil. Hatta soya ürünlerini menünüze sık sık dahil etmenizi tavsiye ederiz, çünkü bunlar sadece sistein açısından değil, insan sağlığı için paha biçilmez birçok madde bakımından da zengindir. Soya filizi, soya sütü veya tofu tüketimi özellikle sporcular, hamile kadınlar ve stres altındaki kişiler için önerilir.
Et
Domuz eti, kanatlı etinin yanı sıra sistein açısından da zengindir ve tavuk ve hindi tüketimini vurgulamalısınız.
Balık
Tüm uzmanlar haftada en az iki kez menünüze balık eklemenizi tavsiye ediyor. Sisteinin yanı sıra omega-3 ve omega-6 yağ asitleri açısından da zengindir ve en faydalısı somon balığıdır.
Fındık
Çok fındık sistein içerir, ancak en zenginleri ayçiçeği çekirdeği ve cevizdir. Günde bir avuç fındık tüketebilirsiniz, ancak aşırıya kaçmadan, çünkü aynı zamanda kalorileri de oldukça yüksektir.
Brokoli
Bu muhtemelen en çok sistein içeren sebzedir ve iyi olan şey, onu yılın herhangi bir zamanında satın alabilmenizdir. Dondurulmuş brokoli de sistein açısından zengindir.
Sarımsak, soğan ve kırmızı biber
Yine, onları tüm yıl boyunca alabilirsiniz ve bir dizi tipik Bulgar tarifinde mevcut oldukları için, bunları düzenli olarak tüketmemiz gerektiğini kendinize hatırlatmanıza bile gerek yok.
Maksimum fayda için, sağlıklı barlar, fırında brokoli veya tavada balık tariflerine göz atın.
Önerilen:
Gevşetme Ve Pişirme Gıdaları
Çocuklar genellikle kabızlık veya rahatsızlıktan muzdariptir ve bunun nedeni genellikle boşaltım ve sindirim sistemlerinin henüz yeterince gelişmemiş ve yetişkinlerden çok daha hassas olmalarıdır. Ancak çocuklardan bahsettiğimiz için ilaçlardan kaçınabilir ve yiyeceklere güvenebiliriz - öngörülemeyen sorunların ortaya çıkmaması için dikkatlice seçmek için.
Dondurucuda Hangi Pişmiş Gıdaları Nasıl Saklayabiliriz?
Gerekenden fazla pişirdikten sonra, yiyecekleri aşırı doldurulmuş bir buzdolabında bozmak yerine dondurucuda saklamak akıllıca olacaktır. Pişmiş yemekler buzdolabında bile çok uzun süre bozulmadan kalamaz. Mantarlar dondurulabilir, haşlanabilir ve kızartılabilir.
Erkek Sağlığı Gıdaları Için Iyi
Çeşitli ve dengeli beslenme, herkes için sağlıklı bir yaşam tarzının temel taşıdır. Ancak unutulmamalıdır ki erkek Sağlığı ve kadınların kendine has özellikleri vardır, bu da her cinsiyet için özellikle faydalı ürünler olması gerektiği anlamına gelir.
Yapay Gıdalar - Geleceğin Gıdaları?
İlk yapay burger Londra'daki bir gösteride sunuldu ve yenildi. Köfte, laboratuvarda yetiştirilen kök hücrelerden oluşan yapay etten yapılır. Proje lideri fizyolog Mark Post, sentetik ete normal bir görünüm kazandırmak için gıda boyası ile renklendirildiğini söyledi.
Sistein
sistein gıda yoluyla doğal olarak elde edilebilen kükürt içeren bir amino asittir, ayrıca vücut tarafından metiyonin amino asidinden de üretilebilir. Sistein üretiminde metiyonin, S-adenosil metiyonine dönüştürülür ve daha sonra homosisteine dönüştürülür.
