2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
İstatistikler, doğurganlık çağındaki nüfusun %40'ının iyi yiyecekleri iyi sekse tercih ettiğini doğrulamaktadır.
Aslında yemek, en basit, en uygun fiyatlı ve tükenmez zevk kaynağıdır. Ancak her yiyeceğin ruh halimiz üzerinde bir etkisi yoktur.
Yirminci yüzyılın başlarında, formülü morfin formülüyle neredeyse aynı olan hayvanların hipofiz bezinden bir madde çıkarıldı. Kaşifler buna kelimenin tam anlamıyla "iç morfin" anlamına gelen endorfin adını verdiler.
Endorfinler artık bazen "doğal ilaçlar" veya "mutluluk hormonları" olarak adlandırılıyor.
Birkaç yıl sonra bu maddeler insanlarda da bulundu. Endorfinler beynin nöronlarında doğal olarak üretilir ve ağrıyı azaltma ve duygusal durumu etkileme yeteneğine sahiptir.
Artan endorfin sentezi, bir kişinin öfori durumuna düşmesine neden olur. Endorfin üretimine katkıda bulunan ürünler de bilinmektedir.
"Mutluluk hormonlarının" gelişimini teşvik etmek için ilk sırada nişastalı yiyecekler ve çikolata bulunur.
Serotonin hormonunun da ruh halimiz üzerinde büyük etkisi vardır. Beyindeki azalan serotonin seviyeleri şiddetli depresyona yol açar. Vücudumuzdaki serotonin, bazı ürünlerde bulunan özel bir amino asit olan triptofandan oluşur.
İşte triptofan oranı yüksek gıdalar: muz, incir, domates, soya, sığır eti (ancak alt bacak, kasık veya boyundan değil), süt ve süt ürünleri (peynir, yoğurt, yoğurt), fındık.
Fındık, en iyi triptofan kaynaklarından biridir. Ancak fıstık ve fıstık ezmesi ilk sırada yer alıyor. Ceviz ve susam tohumları da triptofan içerir.
Önerilen:
İyi Bir Ruh Hali Için Makarna Ve Spagetti
Yaygın olarak inanılıyor ki makarna ve Spagetti Kalorileri yüksektir ve formda olan kişiler tarafından tüketilmemelidir. Bunun nedeni, bir yandan karbonhidrat içermeleridir, ancak bu durumda neden yararlı olduklarından bahsedeceğiz.
İyi Bir Ruh Hali Için Kabak çekirdeği
Kabak çekirdeği çok faydalıdır. Protein, lif, demir, bakır, magnezyum, fosfor ve değerli amino asitler - arginin ve glutamik asit içerirler. Kabak çekirdeği çinko, kalsiyum, potasyum, folik asit, selenyum ve niasin içerir. Ayrıca arter duvarlarını güçlendiren faydalı linolenik asit içerirler.
İyi Bir Ruh Hali Için Badem Ve Brokoli
Akrabalarla sürekli tartışmaktan kendinizi güçsüz hissediyorsanız, uzun zamandır gerçekten dinlenmediyseniz ve düzgün bir akşam yemeği hazırlamak için asla yeterli zamanınız yoksa, yağlı soslu büyük pizzaları ve benzeri yiyecekleri unutun. Endişelerinizi ve olumsuz duygularınızı kontrol edemiyorsanız, yemek kilo aldığınız ve hastalanma riskiniz olan bir düşman değil, müttefikiniz olmalıdır.
Daha Iyi Bir Ruh Hali Için Süper Yiyecekler
İyi ruh halimiz aynı zamanda beslenmemize de bağlıdır. sözde var süper yiyecekler İçlerinde bulunan özel maddeler sayesinde iyi ruh halimize özen gösterenler. İyi bir ruh hali için süper yiyecekler arasındadır. macadamia - Bu lezzetli kuruyemişler, doğal bir antidepresan olarak kabul edilen selenyum açısından zengindir.
En Iyi 3 Ruh Hali Artırıcı Takviye
1. Triptofan kaygıyı azaltır Triptofan, iyi bir ruh hali hormonu olan serotonin üretimini destekleyen temel bir amino asittir. Protein açısından zengin gıdalarda bulunur - et, süt ürünleri, yumurta. Ayrıca besin takviyesi olarak da alınabilir.
