2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Hemen hemen hepimiz bir fincan kahve veya çay içmeyi severiz. Ve neden olmasın? İçerdikleri şekerle bize anında enerji verirler ve yoğun günlük hayatımızı keyiflendirirler. Sabahları bahsi geçen tonik içeceklerden en az bir bardak içmeden kaliteli bir uyanış hayal edemeyen milyonlarca insan var.
Hepimiz biliyoruz ki kahve ve çayın bize verdiği güç ve enerji, kafein.
Dünyada en çok kullanılan maddelerden biri olan doğal bir uyarıcıdır. Genellikle beyni ve merkezi sinir sistemini uyararak çalışır. Kafein ayrıca uyanık kalmamıza ve yorgunluk ve uyuşukluktan kaçınmamıza yardımcı olur.
Bununla birlikte, kafeinin vücudumuzda nasıl çalıştığı başka bir sorudur. Bir kez tüketildiğinde, bu doğal uyarıcı bağırsaklardan hızla kan dolaşımına emilir. Daha sonra karaciğere gider ve çeşitli organların işlevini etkileyebilecek bileşiklere ayrılır. Ayrıca kafeinin asıl etkisi beyin üzerindedir. Beyni rahatlatan adenosin adı verilen bir nörotransmitterin etkilerini baskılayarak çalışır.
Böylece içerik, beyindeki bu nörotransmitter reseptörlerini aktive etmeden bağlayarak uyanık kalmamıza yardımcı olur. Bu, gün boyunca yorgunluğu azaltan adenosinin etkilerini daha da bloke eder.
Kafein ayrıca kandaki adrenalin seviyelerini arttırır ve nörotransmiterler norepinefrin ve dopaminin beyin aktivitesini daha da arttırır. Bu iki bileşenin kombinasyonu beyni uyarır ve bir heyecan, odaklanma ve uyanıklık durumunu destekler.
Kafeinin insan sağlığı üzerinde olumsuz bir etkisi olup olmadığını öğrenmek için binlerce çalışma yapılmıştır. Birçok çalışma, küçük dozlarda kafeinin beyni demans ve Alzheimer hastalığı da dahil olmak üzere çeşitli dejeneratif nörolojik hastalıklardan koruyabildiğini söylüyor.
Bununla birlikte, herhangi bir aşırı kullanım uzun vadede ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bilim adamları, günlük kafein alımının üç fincan kahveyi veya en fazla dört çayı geçmemesi gerektiğini bulmuşlardır. Bu en uygun seçenektir. Üstündeki her şey zararlıdır. Günlük limiti aşmak uykusuzluk, sinirlilik, sinirlilik, kas titremeleri, kaygı ve mide rahatsızlığına neden olabilir.
Önerilen:
Şekerlenmiş Balın Artıları Ve Eksileri
Çoğu zaman satıcılar ve hatta bal üreticileri, müşterilerin zaten şekerlenmiş bal almayı kesinlikle reddettiklerinden şikayet ederler. Genellikle şekerlenmiş balın zararlı olduğuna inanılır. Ama gerçek nedir? Bal şekerlendiğinde gerçekten kaliteli olduğunu ve tamamen faydalı bir doğal ürün olduğunu gösterdiği az bilinen bir gerçektir.
Süt Tüketiminin Artıları Ve Eksileri
Süt ve süt ürünlerinin en faydalı gıdalardan biri olduğu tezi sürekli olarak doğrulanmaktadır. Bu, Dünya Sağlık Örgütü uzmanlarının görüşüdür ve bu konudaki makaleler tarafından sürekli olarak desteklenmektedir. Öte yandan, sorgulanması gereken giderek artan sayıda tartışma var.
Et Tüketiminin Artıları Ve Eksileri
Etten aldığımız organik amino asitlerin eksikliği hiçbir şeyle telafi edilemez. Ve sadece sağlığımız değil, güzelliğimiz de buna bağlı. Pek çok Hollywood yıldızı etten vazgeçti ama yine de göz kamaştırıcı görünüyorlar, ancak tüm beslenme uzmanları ve doktorlardan oluşan ekipler tarafından bakıldığı unutulmamalıdır.
Şekersiz Sakızın Artıları Ve Eksileri
Anne babalar ve diş hekimleri uzun zamandır aşırı şeker tüketiminin dişleri bozduğunu biliyorlar. Bakteriler şekeri aşındırıcı mine asidine dönüştürdüğünde çürük oluşur. Ancak son zamanlarda şekersiz sakızın faydaları sorusu giderek daha fazla tartışmalı hale geldi.
Yağlı Yiyeceklerin Artıları Ve Eksileri
Yağ vücut için gerekli bir bileşendir. Her şeyden önce, çünkü onlar en eksiksiz enerji kaynağıdır. Bir gram proteinin veya bir gram karbonhidratın yakılması yaklaşık 4 kilokalori üretiyorsa, bir gram yağın yakılması 9 kilokalori üretir, yani.
