2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Asitler arasında sağlığımız için gerekli olan esansiyel bir yağ asidi vardır, ancak insan vücudu bunu tek başına üretemez. Bu omega-6 yağ asididir.
Altında linoleik asit Tabii ki, omega-3 yağ asitleri ile birlikte doymamış omega-6 yağ asitleri, vücut için esansiyel asitler olarak bilinir. Gıda takviyeleri veya belirli gıdalar yoluyla elde edilebilirler.
Vücudun omega-6 yağ asitlerine ne için ihtiyacı var?
Omega-6 yağ asidi, beyin aktivitesi ve genç organizmanın uygun şekilde büyümesi ve gelişmesi için gereklidir. Deri hücrelerinin ve saçların büyümesini uyarır ve iskelet sisteminin sağlıklı olmasını sağlar, metabolizmayı düzenler ve üreme organlarını en iyi şekilde tutar.
Linoleik asidin avantajları
- Diyabetik nöropatide ağrıyı azaltır. Yarım yıldan fazla bir süre linoleik asit kullanmak gereklidir.
- İltihaplanmaya yardımcı olur - kronik hastalıklar, iltihaplı hastalıklar grubuna aittir. Diyet ve hastalık son derece birbirine bağımlıdır. Diyetteki sağlıklı yağlar kronik hastalıklar üzerinde olumlu etkiye sahiptir. Omega-6 yağ asitleri birçok hastalığa karşı koruyucu olabilir.
- Romatoid artritte faydalıdır - Romatizmal şikayetler için ağrıyı azaltmak, şişliği azaltmak ve sabah tutukluğunu gidermek için çuha çiçeği yağı önerilir. Bitki hastalığın ilerlemesini durduramaz, ancak tedavi edici bir etkiye sahiptir.
- Kan basıncını düşürür - tek başına veya omega-3 yağ asitleri ile birlikte kullanılır, linoleik asit yüksek tansiyonu düşürür.
- Kalbi korur ve kemik sağlığını korur.
Linoleik asit kaynakları
- Linoleik asit çoklu doymamış bir yağ asididir ve bitkisel yağlarda bulunur - üzüm çekirdeği yağı, ayçiçek yağı, mısır yağı ve soya fasulyesi yağı.
- Bazı kuruyemiş ve tohumlarda da bulunur - ceviz harika bir linoleik asit kaynağı ve yaklaşık 11 gram sağlar. Ayçiçeği tohumu, susam tohumu, sedir fıstığı, kabak çekirdeği, yer fıstığı ve bademde de bulunur. Keten tohumu da vücudun ihtiyaç duyduğu bu asidi sağlamak için iyi bir seçimdir.
- Linoleik asit gıdalarda bulunur mayonez, yumurta, tavuk ve sığır eti ve salata sosları gibi. Ölçülü olarak faydalıdırlar.
Linoleik asit zararlı mıdır ve ne zaman?
tüketiminin arttığına inanılmaktadır. linoleik asitte yüksek gıdalar bağışıklık sisteminin baskılanması, kan damarlarının ve bronşların lümeninin daralması, eklemlerdeki iltihaplanma sürecinin artması gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, bu gıdaların kullanımının kontrolü önerilir.
Önerilen:
En Iyi Folik Asit Kaynakları
Folik asit B9 vitamini veya folat olarak da bilinen, insan vücudundaki bir dizi hayati süreçten sorumlu bir maddedir. DNA üretimine, hücre büyümesine, amino asit sentezine katılır, kolesterol seviyelerini kontrol eder, bağışıklık sisteminin işleyişini destekler.
B-kompleks Vitaminlerinin En Iyi Kaynakları
Vitamin B kompleksi, suda çözünen 8 farklı vitaminden oluşan bir settir. Hücre metabolizmasının düzenlenmesinde önemli bir rol oynar, bu nedenle enerji temini için önemlidir. Farklı B vitamini türleri birlikte daha güçlü bir bağışıklık sistemi, daha iyi sinir sistemi işlevi ve metabolizmanın korunmasını sağlar.
Gallik Asit - özellikleri, Kaynakları Ve Faydaları
gallik asit bir organik asit türüdür ve doğada yaygın olarak bulunur. Bu bileşiklerden zengin bitki, kabuklu yemiş veya mantarların tanenlerinin alkali veya asit hidrolizi ile elde edilen bir üründür. Kimyasal olarak indirgeyici ajan görevi görür, büzücü ve antioksidandır.
En Iyi Protein Kaynakları
Protein her öğünün gerekli bir parçasıdır. Doku oluşturmaya ve kasları güçlendirmeye yardımcı olurlar, kan şekerini dengelerler ve vazgeçilmezdirler. Cildin, dişlerin, saçların, tırnakların ve sağlığın güzelliği için gereklidirler. Yağlar ve karbonhidratların aksine, proteinler azot içerir.
Linoleik Asit
Linoleik asit, cildin koruyucu fonksiyonları için son derece önemli olan çoklu doymamış bir omega-6 yağ asididir. Bazı prostaglandinlerin ve araşidonik asidin biyosentezinde kullanılır. Linoleik asit, 1978'de Wisconsin Üniversitesi'nde Michael Paris tarafından tesadüfen keşfedildi.
