2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Omega-3 yağ asitleri açısından zengin besinler kandaki tehlikeli trigliseritleri düşürür ve arterlerde plak oluşumunu engeller.
Kronik stres ve fazla kilolardan kaçınmak, bir dizi hastalığa karşı kazanılmış bir savaştır.
Fazla kilolu olmak, kan damarlarında yağ plaklarının birikmesi nedeniyle kan dolaşımını durdurur ve bu da kötü kolesterol seviyesinin yükselmesine neden olur.
Bize omega-3 sağlayan besinler balık, meyve, sebze, kepekli tahıllar, sarımsak, soğan, limon, et, yumurta, koyun ve keçi peyniridir. Esansiyel yağ asitleri bakımından en zengin olanları ceviz, somon, uskumru, keten tohumu, soya, kolza tohumu ve ceviz yağı, sardalyadır.
Bir haftalık diyet, vücudu sağlıklı omega-3 doymamış yağ asitleri ve faydalı antioksidanlarla doldurarak toksinlerin ve zararlı plakların temizlenmesine yardımcı olur. Kalori ve ağırlıktan bahsetmiyor, çünkü her şeyden önce sağlıklı, temizliyor ve besinleri vücuda aktarıyor, sağlığımızı iyileştiriyor.
Diyet, özellikle kardiyovasküler hastalık, hipertansiyon, diyabet, obezite ve kötü kolesterolü düşürmek için herkes için uygundur. Bazı bileşenler, tat ve mevsime göre benzer yiyeceklerle değiştirilebilir.
Yukarıdaki galeriye bir göz atın ve haftanın her günü menünün ne olduğunu görün. Sonunda özel ipuçlarımızı kaçırmayın.
Önerilen:
Omega-6 Yağ Asitleri Açısından Zengin Besinler
Omega-6 yağ asitleri çoklu doymamış yağ asitleri grubuna aittir. İnsan vücudu tarafından üretilemez, bu nedenle besinlerle alınması gerekir. Omega-6 yağ asitleri kanın pıhtılaşmasına yardımcı olur. Yeterli ve dengeli alındığında kan akışına katkıda bulunurlar.
Bunlar Omega-3 Yağ Asitleri Açısından Zengin Besinlerdir
Omega-3 yağlı asitler sağlığımız için sonsuz faydaları vardır. Kötü kolesterolü düşürürler, kalbin ve beynin düzgün çalışmasına yardımcı olurlar, kan damarlarımıza bakarlar, vücudumuzdaki tüm organ ve sistemlerin durumunu iyileştirirler. Yetişkinler için önerilen günlük doz günde yaklaşık 500 mg'dır.
Yo-yo Etkisi Olmayan Yumurtalı Bir Haftalık Diyetle Kilo Verin
Yumurtalar en faydalı besinlerden biridir. Tüm sporcuların ve aktif fiziksel aktivite yapan kişilerin gün boyunca haşlanmış yumurta yemeyi tercih etmesi tesadüf değildir. Lezzetli, doyurucu ve fazla kalorisiz enerji veriyorlar. Haşlanmış yumurta, Bulgaristan için geleneksel bir yemektir.
Esnek Bir Diyetle Akıllıca Ve Kalıcı Olarak Kilo Verin
Esnek diyet, mümkün olduğunca çok bitkisel gıda ve daha az et ürünü tüketilmesinin önerildiği bir diyettir. Bu diyet, kilo vermenize ve etten tamamen vazgeçmeden vejetaryenliğin tüm faydalarından yararlanmanıza yardımcı olacaktır. Çoğunlukla bitkisel gıdaları yemenin vücut için faydaları olduğunu kanıtlayan birçok çalışma var.
Kuruyemiş Ve Kuru Meyveler Içeren Bir Diyetle 3 Günde 3 Kilo Verin
Kuruyemiş ve kuru meyveler içeren bir diyetten her gün 1 kilo vererek sadece 3 günde kilo verebilirsiniz. Diyet soğuk günler için faydalıdır ve sindirim üzerinde olumlu etkisi vardır. Diyet için farklı kuru meyve ve kuruyemişlerle 5 paket 100 grama ihtiyacınız var.
