2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
İz elementler herkesin vücudu için hayati öneme sahiptir. Vücutta çok küçük miktarlarda bulunan ancak biyolojik fonksiyonların çoğunda yer alan minerallerdir (kimyasal elementler). Yeterli miktarda alabilmek için dengeli ve çeşitli bir diyete ihtiyacımız var.
Bununla birlikte, doğru miktarda mineral almak için genellikle bir doktor tarafından reçete edilen bazı ürünlere başvurmanız gerekebilir. "Oligo" Yunancadan gelir ve küçük bir miktar anlamına gelir. Yaklaşık 70 kg ağırlığındaki bir erkeğin vücudunda 4 gr demir, 100 gr bakır, 20 mg iyot, 24 gr magnezyum vb.
İz elementlerin miktarları aslında küçük olsa da vücuttaki çeşitli işlemler için son derece önemlidir. Oligoelementler vücuttaki metabolik süreçlere enzimler ve hormonlarla birlikte katılırlar.
Bu elementler bağışıklık sistemini etkiler ve doku sentezinde önemli bir rol oynar. İz element kategorisi kobalt, bakır, iyot, magnezyum, demir, çinko ve diğerlerini içerir.
İyi ve formda olmak için vücudunuz önemli eser elementlerin eksikliğinden muzdarip olmamalıdır. İşte bazılarının eksikliğinin size yapacakları:
- Vücudunuzda yeterince kobalt yoksa kansızlık olabilir. Bunu elde etmek için tavuk, daha fazla ton balığı, yumurta ve son olarak taze süt yiyin.
- Demir eksikliği de kansızlığa neden olabilir ve bunu ıspanak, mercimek, karaciğer, yumurta sarısı yiyerek alabilirsiniz.
- Vücudunuzda krom eksikliği olduğunda metabolik bozukluklar ortaya çıkar. Yiyeceklerden krom almak istiyorsanız, sığır eti ve tahıllara daha fazla önem verin. Patateste ve karaciğerde büyük miktarda kimyasal element bulunur.
- Magnezyum vücut için bir diğer önemli elementtir. Vücudumuzda yokluğunda vücudun erken yaşlanmasına neden olur. Ek olarak, magnezyum kemik büyümesinde önemli bir oyuncudur. Bunu elde etmek için daha fazla fındık ve sebze yiyin. Pancar da iyi bir kaynaktır.
- Bal - eklemler üzerinde iltihap önleyici etkiye sahiptir - çoğunlukla sebze ve tahıllarda, kuruyemişlerde (özellikle bademlerde) bulunur.
- Vücutta iyot eksikliği tırnak kırılmasına, saç dökülmesine ve tiroid sorunlarına neden olabilir. Doğru miktarda almak için süt, deniz ürünleri tüketin, et ve balıkları da vurgulamakta fayda var.
Önerilen:
Limon Otu çayı - Faydaları Ve Uygulaması
Hepimiz limon otunu duyduk. Ama ne işe yarar, ne için kullanılır, ondan tüm faydalı maddeleri ve özellikleri nasıl elde edebiliriz, bu yazımızda sizlere anlatacağız. Limon otu çok lezzetli olduğu için baharat olarak da adlandırılabilir.
Susamlı Tahin - Tüm Faydaları
Susam tohumları vücuda birçok faydalı madde verir, ancak tohumun sert kabuğundan dolayı vücut bunları emiliminde güçlük çeker. Bu nedenle, bunların işlenmesi şeklinde Tahin almalarını kolaylaştırmanın doğru yoludur. susamlı tahin hem tatlı hem de tuzlu yemeklerin hazırlanmasında kullanılan evrensel bir besindir.
Sülforafan - Tüm Faydaları
Hepimiz brokoli yemeyi sevmesek de, bu sebzenin sağlığa birçok faydası inkar edilemez. Örneğin faydalı A, C, K, B1, B2, B3 vitaminleri açısından zengindir. B5, B6, B9. Bütün bunlarla birlikte brokoli bu açıdan zengindir. faydalı sülforafan kanser gibi bir dizi patolojiyi azaltmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir.
Bira Mayasının Tüm Faydaları
Bira mayası son derece faydalı bir gıda takviyesidir. Tek hücreli mantar Saccharomyces cerevisiae'den elde edilir ve bira üretiminde önemli bir bileşendir, ancak aynı zamanda birçok makarnanın hazırlanmasında da kullanılır. Bira mayası yüksek oranda protein, mineral, B vitaminleri (B1 - tiamin;
Chia (faydaları) - Faydaları, Alımı Ve Izin Verilen Günlük Doz
Chia (Salvia Hispanica ve Salvia Columbariae), adaçayı yakından andıran bir bitkinin meyvesi, son derece küçük boyutlarıyla küçük ve sert tohumlardır. Başlangıçta bitkinin küçük tohumları dekoratif bir unsur olarak yetiştiriliyordu, ancak bir dizi çalışmadan sonra tohumların vücut için büyük bir besin kaynağı olduğu anlaşıldı.
