2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
"Günde bir elma doktoru benden uzak tutar" sözü çok eskidir. Ancak günümüzde de geçerlidir. Yakın tarihli bir İngiliz araştırması, meyvenin neredeyse mucize hap - statinler kadar etkili olduğunu buldu. Hatta sizi kalp krizi ve felçten koruyabilir.
Çalışma Oxford Üniversitesi'ndeki bilim adamları tarafından yapıldı. 50 yaşın üzerindeki tüm yetişkinler günde sadece bir elma tüketirse, ölümlerin yılda yaklaşık 8.500 kadar önleneceğini veya geciktirileceğini tahmin ediyorlar.
Karşılaştırma için, kolesterolü düşürmek için alınan yatakları verirler. Günlük alımları yılda yaklaşık 9.400 hayat kurtarmaya yardımcı olur.
Araştırma, günlük beslenme alışkanlıklarımızdaki küçük değişikliklerin hayatımızı nasıl tamamen değiştirebileceğini bir kez daha kanıtlıyor. Ancak bu, doktor reçetesiyle statin alan kişilerin bunları elmalarla değiştirdiği anlamına gelmez, sadece herkesin daha fazla meyve yemekten fayda görebileceği anlamına gelir.
Ve elmalar, bu tür yararlı antioksidanların ve flavonoidlerin en büyük miktarlarına sahip meyvelerdir. Uzun ömürlü olmasının yanı sıra, elmalar başka birçok açıdan da faydalıdır. İşte buradalar:
- Lif
Sadece bir elmada bile bulunan önemli miktarda lif, vücut için çeşitli faydalara sahiptir. Meyvenin kabuğu 4-5 gram lif taşır. Kötü kolesterolü düşürmeye, mide ve bağırsakları düzenlemeye, toksinlerden arınmaya yardımcı olurlar.
- kalori
Ortalama büyüklükte bir elma yaklaşık 100 kalori taşır. Bununla birlikte, içindeki lif, örneğin yüksek kalorili bir waffle'dan çok daha fazlasını doyurur. Elmalar, doğuştan gelen tatlılıklarına rağmen en diyetli yiyecekler arasındadır. Sağlıklı kilo vermek ve tüketilen besin miktarını kontrol etmek için her öğünden yarım saat önce bir elma yemeniz önerilir.
- antioksidanlar
Elmadaki bu bileşenler, hücrelere zarar verebilecek ve bir dizi hastalığa yol açabilecek potansiyel olarak tehlikeli serbest radikalleri nötralize eder.
- fruktoz
Elmaların meyve tatlılığı, meyve şekeri - fruktoz ile emprenye edilir. Kalorisi yüksektir, ancak normal kadar zararlı değildir. Ondan gelen enerji çok daha hızlı emilir.
Önerilen:
Çeşitli Bir Diyet, Sağlığın Anahtarıdır
Vücudumuzun sağlıklı ve düzgün çalışması için gerekli tüm maddeleri alması gerekir. Onlar da çeşitli yiyecekler, meyveler ve sebzelerde bulunurlar. Bu yüzden her şeyden daha az yemek önemlidir. Çeşitli bir diyet, sağlığın anahtarıdır . Diyet yapmayı düşünüyorsanız, tüketmenize izin verdiği ürünlere dikkat edin.
Su Iyi Kahvenin Anahtarıdır
Bath Üniversitesi'ndeki araştırmacılar yaptığı bir çalışmada, iyi kahvenin sırrının kahve çekirdeklerinde veya pahalı kahve makinelerinde değil, kullanılan suda yattığını gösterdi. Araştırmacılar ekibi British Daily Mail'e, suyun bileşiminin, hangi kahve çekirdeklerinden hazırlanırsa hazırlansın, serinletici içeceğin tadını ve aromasını değiştirebileceğini söyledi.
Balık Yağı Uzun ömürlülüğün Sırrıdır
California Üniversitesi'nden Amerikalı bilim adamları, çoklu doymamış Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan balık yağının hücrelerin hayati aktivitesinin uzamasına yardımcı olduğunu söylüyor. Bu uzun ömür iksirinin kalp hastalığına yardımcı olduğunu iddia ediyorlar.
Uzun ömürlülüğün Tarifi: Sır Ortaya çıkıyor
105 yaşındaki Türkiyeli kadın ortaya çıktı uzun yaşamanın sırrı sen. Son derece basit olduğu ortaya çıkıyor: Akşamları birkaç bardak şarap içerim. Ve hiç acelem olmadı, diyor hanımefendi. Şimdi kendine bak. Bugün aceleniz olmayan bir zaman var mı?
Yavaş Yemek, Sağlığın Ve Ince Bir Belin Anahtarıdır
Yavaş yemenin iyi bir rakamın anahtarı olduğu uzun zamandır biliniyordu, ancak şimdi İngiliz uzmanlar bunu doğruladı. Daily Mail tarafından alıntılanan uzmanlara göre, daha yavaş yemek yemek, hızlı yemenin aksine, önemli ölçüde daha az yemek yememizi sağlayacaktır.
