2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kronik kabızlığın birçok nedeni vardır, ancak şüphesiz yaşam tarzı ve diyet üzerinde büyük bir etkisi vardır. Bağırsakların günlük olarak boşaltılması vücudun düzgün çalışması için çok önemlidir, bu karmaşık sürecin bozulması tüm vücudu olumsuz etkiler.
Çeşitli temizlik ve müshil ilaçların sık kullanımı yarardan çok zarar verir. Bu ilaçların çoğu, bağırsakların astarını tahriş edecek ve onları daha da tembelleştirecektir.
Bağırsak için temel fizyolojik tahriş edici, meyve ve sebzelerde, baklagillerde ve tahıllarda bulunan selülozdur. Böyle bir sebze brokoli, vücudunuzdaki atıklardan kurtulmanıza yardımcı olacak antioksidanlar açısından zengindir.
Çiğ kabuklu yemişler ve tohumlar da çok fazla lif ve protein içerir, ancak ters etki yapmamaları için aşırıya kaçmamalıyız. Ayrıca meyvelerde de durabilirsiniz, eğer orada değillerse, aynı iş bir muz, kuru erik, üzüm, elma tarafından yapılır.
Ananas, portakal, kivi ve mandalina gibi tüm turunçgiller de gevşetmek için faydalıdır. Yine de herkesin farklı olduğunu ve bazılarını gevşeten diğerlerine yardımcı olmayabileceğini bilmeliyiz.
Bu yüzden vücudumuzu neyin etkilediğini kendiniz fark etmek en iyisidir. Ancak sadece selüloz ithal etmek yeterli değildir, bağırsaklara çok miktarda su ulaşmalıdır, bu olmadan normal sindirim süreçlerini yürütmek imkansızdır.
Yoğurt çok faydalıdır ve laktik asit ithal eder, enzimatik çürütücü bakteri florasını dengeler. Özellikle sabahları aç karnına faydalıdır. Ve son fakat en az değil, spor. Egzersiz her yönüyle sağlığımız için son derece önemlidir.
Önerilen:
Mide Gazından Nasıl Kurtulur
Hepimiz ne kadar tatsız olduklarını biliyoruz midede gaz ve hatta bazen acı verici. Kurbanlar olarak harekete geçerek başlamalıyız, çünkü bastırılan her sorun kalıcı hale gelir. Bu yazıda, öfkeli mideyi sakinleştirebilecek ve bu rahatsızlığa son verebilecek bazı temel kuralları okuyabileceksiniz.
Mide Ekşimesi Ve Mide Rahatsızlığı Için Muz Yiyin
Muz genellikle ideal yiyecek olarak tanımlanırlar. Yağ, kolesterol veya sodyum içermezler ancak lif, C vitamini, B6 vitamini, folik asit, potasyum ve kompleks karbonhidratlarla doludurlar. Egzotik meyvenin sindirimi kolaydır, bu da onu bir mide ilacı ve bebekler ve yaşlılar için favori bir yiyecek yapar.
Mide Asiditesi Nasıl Dengelenir?
Mide asidi sindirim süreci için gereklidir. Mide yeterli asit üretmediğinde, temel mineraller ve proteinler vücut tarafından emilemez. Vücut gerekli besinleri almadığında, bazı vitamin veya minerallerin eksikliğine yol açar. Midedeki düşük asitlik, vücudu çeşitli enfeksiyonlara karşı savunmasız hale getirir.
Düzensiz Bir Mide Ile Diyetinizi Nasıl Değiştirirsiniz?
Kabızlık, belirli bir yaşam hijyeni ile çözülebilecek en yaygın sorundur. İlaçlara başvurmadan önce beslenme alışkanlıklarını değiştirmek hazımsızlığı hafifletebilir ve yardımcı olabilir. Menümüze / günde 30 g'a kadar / kolonun aktivitesini artıracak ve boşaltım sistemini uyaracak lif eklemek gerekir.
Şişkin Bir Mide Ile Nasıl Baş Edilir
Midenin şişmesi rahatsızlığa ve bazen acı verici bir his uyandıran oldukça nahoş bir durumdur. Midedeki hava, sindirime yardımcı olan bağırsak mikroflorasının mikroorganizmalarının çalışmasının sonucudur. Buna göre, midenin yiyecekleri sindirmesi ne kadar zorsa, o kadar fazla gaz ortaya çıkar.
