Eriklerin Faydaları Ve özellikleri

2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38

Erik zengindir mineraller, vitaminler ve vücut için diğer önemli maddeler. Yüz gram erik 30 kalori içerir, bu da onları kilo vermek isteyenler için uygun hale getirir.

Erikler zengindir protein, karbonhidratlar, lif, organik asitler, bakır, kalsiyum, sodyum, fosfor, magnezyum, krom, çinko, iyot ve birçok vitamin - A, B1, B2, B6, PP, C ve E. Erik, kanı azaltan birçok madde içerir. kan damarlarını sıkıştırır ve güçlendirir. En lezzetli ve sulu meyvelerden biridir. Kavun, karpuz, üzüm ile güvenle ölçülebilirler.

Taze ve kuru eriklerin yanı sıra kuru erik suyu ve komposto hafif bir müshil etkisine sahiptir ve tembel bağırsaklar ve kabızlık için önerilir. Erik vücuttaki kötü kolesterolden kurtulmaya yardımcı olur.

Kuru erik tavsiye edilir hipertansiyon ve böbrek problemlerinde. Erikler, idrar söktürücü etkisi olan ve fazla su ve tuzlardan kurtulmaya yardımcı olan potasyum bileşikleri içerir.

Eriklerin faydalı özellikleri Metabolik hastalıklarda aktive edilir. Eriklerde bulunan potasyum, kaslarımızın ve kalbimizin daha iyi çalışmasına yardımcı olur.

Mide suyunun salgılanmasını artırmak ve iştahı artırmak için kuru erik tavsiye edilir. Lezzetli yaban mersini aterosklerozda da çok faydalıdır. Kuru erik, kan damarlarını kan pıhtılarından koruma yeteneğine sahip maddeler olan kumarinler içerir. Kumarinler ayrıca tromboz tedavisine yardımcı olur ve damar genişletici bir etkiye sahiptir.

Erik vücut tarafından kolayca emilir, bu meyveler kan hücrelerinin oluşmasına yardımcı olur, mideyi temizler ve safra hastalıklarında vazgeçilmezdir.

Erik karaciğeri güçlendirir, kanın temizlenmesine ve toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Kuru erik sıcaklığı düşürmeye yardımcı olur.

Erik diyabet, gut ve romatizma için önerilmez. Bu meyveler küçük çocuklara verilebilir, ancak ölçülü olarak mide ağrısına ve mide rahatsızlığına neden olabilirler.

Erikler enerji verici özelliklere sahiptir, yorgunluğu ve stresi uzaklaştırır, aynı zamanda bağırsak fonksiyonunu iyileştirmeye de bir katkı sağlar. Bu yüzden daha sık erik yemelisin.

Eriklerin en önemli faydaları

Erik demir eksikliği anemisinde faydalıdır

Erikler az miktarda özümsenebilir organik demir içerir ve düzenli erik tüketimi yardımcı olur diğer gıdalardan demirin kolay emilmesi için. Demir emilimi için, ana yemekten önce günde en az 300 gr erik ile bir ay boyunca ilaçlar önerilir.

Erik hafızayı uyarır

Günde en az üç erik olmak üzere günlük erik tüketimi, konsantrasyonu ve dikkati etkileyen hasarlı hücrelerin yok edilmesine yardımcı olur. Zengin antioksidan içeriği nedeniyle erik, hafızayı geliştirmek için doğal bir yardımcıdır. Erik yemek kalp hastalıklarını önler.

Erik, yağ oranı düşük ve doymuş yağ içermediği için kalp için risk oluşturmaz. Erik yemek kolesterolü yükseltmez ve otomatik olarak kalp krizi riskini azaltır. Erikler C vitamini açısından zengindir. Erik zengin bir kaynaktır C vitamini, her meyve önerilen günlük alımın yaklaşık %7'sini içerir.

Vizyonu iyileştirin

Zengin bir A vitamini ve beta-karoten kaynağı olan erik, görüşü iyileştirmeye yardımcı olur ve makula dejenerasyonunu önleyebilir.

Bağırsak yolunu korurlar

Eriklerin Faydaları - Bir dizi yararlı erik bileşiği, sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olur ve böylece bağırsak sistemi hastalıklarını iyileştirir.

Kemik hastalıklarında faydalıdır

Erikler, önerilen günlük A vitamini miktarının %8'ini içerir ve bu, kemik iyileşmesine ve büyümesine yardımcı olur. Düzenli erik tüketimi bir inme veya kazadan daha hızlı kurtulmanız için ihtiyaç duyduğunuz enerji kaynağını size verir.

Kanserli tümörlerin önlenmesi için erik önerilir. Yüksek malik asit içeriği ve aynı zamanda düşük sitrik asit içeriği nedeniyle, Erikler yoğun antitümör özelliklere sahiptir ve kanserden korunmak için en çok tavsiye edilen meyvelerdir.

Anlaşıldığı üzere, erik yemenin birçok faydası var. Onlar favoriniz değilse veya onları menünüzde nasıl daha yoğun bir şekilde tanıtacağınızı bilmiyorsanız, eriklerin aşağıdaki gibi tarifler için harika olduğunu bilmelisiniz:

- Erikli meyveli kek;

- Erik reçeli;

- Erik yahnisi;

- Meyveli krepler;

- Tatlı salam;

- Melby;

- reçelli süzme süt;

- Nektar;

- Meyveli tart.

- Paskalya kekleri;

- Erikli kekler.

Kuru erik ile diyet

Daha önce de belirtildiği gibi, kuru erik müshil bir etkiye sahiptir. Ayrıca hızlı kilo kaybı için birçok diyette bulunurlar. Şimdi sizi tanıştıracağız. Bu mevsim meyvelerinin lezzetinden ve faydalarından yararlanmak isteyenlere erikli diyet önerilir. Hızlı üç günlük diyet, uzun bir diyet uygulamak istemeyen, ancak fazla kilolardan kurtulmak isteyen kişiler tarafından tercih edilir.

Kahvaltı: Kahve, 1 peksimet, 50 gr peynir, 3 kuru erik

Öğle yemeği: 150 gr kavrulmuş hindi, 4 kuru erik

Abur cubur: 3 kuru erik

Akşam yemegi: 2 yumurta akı ve 3 kuru erik omlet.

Bu menü her üç günde de tekrarlanır. Diyet sırasında kendinizi iyi hissetmiyorsanız, bırakın. Ayrıca unutmayın ne kadar kiloluysanız 3 gün içinde o kadar çok kaybedersiniz. Ama herkes farklıdır.

Hızlı bir diyet için aşağıdakiler önerilir:

- Yağ oranı yüksek işlenmiş gıdaları, sosları ve - kalori ithal eden baharatları yemekten kaçının;

- Daha fazla meyve ve sebze yiyin;

- Sadece yağsız et veya yağsız balık yiyin;

- Az yağlı süt ürünleri yiyin;

Karbonhidratı geceleri değil, sadece gündüzleri ana öğünde yemeye çalışın;

- Bir gün için önerilen yağ iki yemek kaşığıdır;

- Doğru hidrasyon seviyesine ulaşmak için günde 1, 5 ila 2 litre su içmek çok önemlidir ve bu da toksinlerden kurtulmamıza yardımcı olur.