2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Sağlıklı bir kalp, yalnızca kalıtımın veya kötü alışkanlıkların eksikliğinin sonucu değildir. Sağlıklı bir yaşam tarzı için doğru beslenme şarttır.
Yulaf ezmesi, omega-3 yağ asitleri, potasyum ve folik asit açısından zengin harika bir kahvaltıdır. Bu artı yüksek miktarda selüloz içermeleri, onları kolesterolle mücadelede ve kan damarlarının normal işleyişini sürdürmede değerli bir yardımcı yapar. Yulaf ne kadar büyükse, selülozda o kadar zengindir. Onlara bir muz da ekleyebilirsiniz. Selüloz açısından da zengindir.
Balık kardiyovasküler sistem için en faydalı besinlerden biridir, ayrıca omega-3 yağ asitleri açısından da zengindir. Yağlı balıklar en iyisidir çünkü en yüksek faydalı yağ asitleri içeriğine sahiptirler.
avokado - ¼'ünü salataya veya ete ekleyin. Kanınızdaki iyi kolesterolü almanıza ve ayrıca kötü kolesterol içeriğini azaltmanıza yardımcı olacaktır.
zeytinyağında Kolesterol plaklarıyla başarılı bir şekilde savaşan ve kan damarlarındaki tıkanmaları önleyen tekli doymamış yağlar içerir.
Ceviz ve badem son derece faydalıdır. Tüketim, selülozu iyi emmelerine ve açlık hissini azaltmalarına yardımcı olur.
Çilek, ahududu, yaban mersini ve böğürtlen - kalp hastalığı ve kanser riskini azaltmaya yardımcı olan anti-inflamatuar maddeler açısından son derece zengindirler.
Fasulye ve mercimek selüloz, kalsiyum ve omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Kalorileri düşüktür ve ana yemek veya garnitür olarak tüketilebilirler.
Ispanak bol miktarda lutein, folik asit, selüloz ve potasyum içerir. Ispanağın yanı sıra tüm sebzeler faydalıdır. Günde iki porsiyon sebze tüketiminin kardiyovasküler hastalık riskini %25'e kadar azalttığı gösterilmiştir. Her ek kısım, riski %17 oranında azaltır.
Keten tohumu son derece kullanışlıdır. Salatalara veya diğer yemeklere ekleyin, faydalı yağ asitleri için bir altın madenidir.
Soya kolesterol ile başarılı bir şekilde savaşır, vücudu proteinle doldurur. Genetiği değiştirilmiş değil, doğal versiyonunu tüketin.
Önerilen:
Sağlıklı Ve Güzel Bir Cilt Için Faydalı Besinler
İnsanlar sorunlu kuru cilt, akne, kırışıklık ve kuruluk ile savaşmak için pahalı kozmetiklere düzenli olarak çok para harcıyorlar. Birçoğumuz daha ucuz araçlara, yani sağlıklı yiyeceklere güvenebiliriz. Sağlıklı gıdaların çoğu, sorunlu ciltle mücadele etmek için çok çeşitli seçenekler sunar.
Gastrit Için Faydalı Besinler
Gastrit, mide zarının iltihaplanmasıdır. Alkol, nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar ve aspirin gibi mide tahriş edici maddelerin uzun süreli kullanımından kaynaklanır. Helicobacter pylori bakterisi, aşırı hidroklorik asit salgılanması, otoimmün hastalıklar ve bazı zehirler gibi bazı aşındırıcı maddelerin tüketimi hastalığın diğer nedenleri olabilir.
Guatr Için Faydalı Besinler
Tiroid sorunları genellikle iyot eksikliği, hormonal dengesizlik ile ilişkilidir. Tiroid bezinin normal çalışması için iyot gereklidir. Bu nedenle, iyot bakımından zengin yiyecekler yemeniz gerekebilir. Bununla birlikte, nadir olmakla birlikte, bazen aşırı iyot tüketimi, iyot takviyelerinin gelişigüzel tüketilmesi tiroid hormonlarının aşırı üretimine yol açarak guatra neden olabilir.
Ürtiker Için Faydalı Besinler
Ürtiker (kurdeşen), epidermisi etkileyen derinin vasküler bir reaksiyonudur ve buna döküntü, lekeler ve çoğu durumda şiddetli kaşıntı eşlik eder. Bireysel lezyonlar birkaç saat içinde iz bırakmadan iyileşir. Çoğu ürtiker vakası kendi kendini sınırlar ve kısa ömürlüdür, döküntü nadiren birkaç günden fazla sürer, ancak her hafta tekrarlayabilir.
Gastrointestinal Sistem Için Faydalı Besinler
Adamın aşkı mideden geçer, dediler. Ama hem erkekler hem de kadınlar olabilir gastrointestinal sistemdeki problemler . Bu sorunlara yetersiz beslenme, spora harcanan zamanın yetersizliği, iş yerindeki stres ve diğerleri neden olabilir. Bütün bunlar kabızlık veya ishale, şişkinlik ve gaza, mide ekşimesine ve daha fazlasına yol açabilir.
