2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Çoğu sağlık uzmanı ve beslenme uzmanı, kahvaltı günün en önemli öğünü için Vücudumuz yaklaşık 7-8 saat sonra ertesi sabah uyanana kadar yemekten sonra hiçbir şey tüketmediği için güne başlamak için gerekli yakıta ihtiyaç duyar.
Kahvaltı yapmazsanız çabuk yorulursunuz. Uyku yoksunluğundan sonra kan şekeri seviyeniz normal seviyelere dönmediği için enerji seviyeniz düşük olur, sinirlenirsiniz ve konsantre olamazsınız. Bu nedenle ilk öğününüz hem sağlıklı hem de besleyici olmalıdır.
Tabii yukarıdakilerden sonra planladığınız kahvaltı ne kadar besleyici olursa olsun, özellikle birkaç kilo vermeye karar verdiyseniz ve bu sizi çok rahatsız ediyorsa bir şeyi aklınızda tutmalısınız.
Kahvaltı, ideal olarak protein ve karbonhidratlardan oluşan en ağır öğün olmalıdır. Basit karbonhidratlardan ve kızarmış yiyeceklerden kaçının. Süzme peynir veya kepekli ekmek ile yumurta akı, günün ilk öğünü için mükemmel bir seçimdir. Bu sütun yulaf ezmesi, süt, meyve ve diğerlerini içerir.
Ancak, akıllıca kilo vermeye, sağlıklı ve formda olmaya karar verdiysek, ne pahasına olursa olsun kaçınmamız gereken bazı yiyecekler var.
Önerilen:
Dikkat! Çorbaların Hazırlanmasında Kaçınılması Gereken Hatalar
Çorbalar, genellikle ana menüde ilk servis edilen yemek olduğu için en sevdiğimiz yemeklerden biridir. İster sıcak ister soğuk, iştahımızın iyi olmasını sağlayanlar onlar. Ve basit bir iş gibi görünse de çorba yaparken yapılabilecek bir takım hatalar var.
Besleme - Kaçınılması Gereken 5 Tuzak
Beslenme, vücudun durumu ve bir kişinin görünümü için önemlidir. Nasıl yediğimiz büyük ölçüde nasıl hissettiğimize ve vizyonumuzun başkalarına ne söyleyeceğine bağlıdır. Ancak sürekli açlık ve iştah, günlük hayatımızı önemli ölçüde karartabilir ve açgözlülüğümüzün tuzağına düşerken kendimize eziyet etmemize neden olabilir.
Kaçınılması Gereken Zehirli Yiyecekler
Sağlıksız yiyecekler insan vücuduna kendi kendine zarar verir, ancak biriktirdiğimiz denemeler ve hatalar sayesinde giderek daha akıllıca hareket ediyor ve sağlıklı ve tasarruflu yiyecekler tüketmeye çalışıyoruz. Hangi yiyeceğin sağlıksız olduğunu giderek daha sık duyuyor ve okuyoruz, ancak çok azımız hangi yiyeceğin gerçekten tehlikeli olduğunu ve bize ciddi şekilde zarar verebileceğini biliyoruz.
Ekmekte Kaçınılması Gereken Malzemeler
Kimse ekmekten büyük değildir sözünü herkes bilir. Çünkü ekmek çok eski zamanlardan beri sofralarımızın temel gıdası olmuştur. Fırından yeni çıkmış ekmekten daha lezzetlisi yoktur. Aroma ve tat herkes tarafından iyi bilinir. için ana bileşenin olduğu bilinmektedir.
Hamilelikte Kaçınılması Gereken Meyve Ve Sebzeler
Hamile kadının etrafındaki herkes ona ne yapması veya nasıl yapması gerektiğini, nelere dikkat etmesi gerektiğini, nasıl beslenmesi gerektiğini ve faydalı olabilecek diğer tavsiyeleri söyler ama hamileler dokuz ay boyunca bunları dinlemekten bıkarlar.
