2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Aşırı yüklenmiş bir mide uykusuzluğa ve hatta kabuslara neden olabileceğinden, akşam yemeğinde hafif yiyecekler yemenin iyi olduğu bilinmektedir. Huzursuz bir uykunun yanı sıra doyurucu bir akşam yemeği de midede ağırlığa neden olur.
Akşam saat sekizden sonra yemek yememeyi öğrenirsen iyi olur. Beslenme uzmanlarına göre sindirim sisteminin yüksek aktivitesi sabahın erken saatlerinde.
Her geçen saat bu aktivite azalır ve akşamları zaten minimumdur. Beslenme uzmanlarına göre, hafif bir akşam yemeği yiyen herkes yavaş yavaş kilo veriyor.
Sekiz saat sonra yemeyi bırakırsanız yılda 5 ila 10 kilo verebilirsiniz. Çoğu insan için bu çok zor ve neredeyse imkansız bir iştir.
Sadece akşam yemeğini daha sonra yediğinizde kendinizi iyi hissediyorsanız, menünüze daha hafif yiyecekler eklemeyi deneyin. Akşam yemeğini hafif bir tatlıyla bitirdiğinizden emin olun - yoğurt veya meyve.
Tatlıdan önce çok hafif bir şeyler yiyin - bir parça haşlanmış et veya buğulanmış balık veya buğulanmış sebzeler, iki yumurtalı omlet ve biraz taze süt.
Yatmadan önce 20 gram sarı peynir veya mavi peynir yiyin. Özellikle normalden daha hafif bir akşam yemeği yerseniz uykuya dalmanıza yardımcı olacaktır. Bir bardak taze süt de aynı rolü oynayabilir.
Yatmadan önce yüksek kalorili ürünlerle baştan çıkmamak için işten eve dönerken bunları satın almayın. Buzdolabını atıştırmalıklarla doldurun ve daha fazla meyve ve sebze satın alın.
Dişlerinizi mümkün olduğunca erken fırçalamaya çalışın. Garip bir şekilde, birçok insan gün batımından sonra dişlerini fırçalamış olduğu için istediği yemeği bırakıyor.
Akşam yemeği daha yavaş sindirilen ürünlerden oluşmalıdır. Bunlar süzme peynir, çeşitli sebze ve meyveler, balık ve deniz ürünleridir.
Önerilen:
Akşam Yemeği Için Kahvaltı - Beslenmede Yeni Trend
Son birkaç yılda, giderek daha fazla insan sağlıklı beslenme konusuna ilgi duymaya ve modern ve akıllı beslenmenin moda olduğu konusuna ilgi duymaya başladı. Ve bu, birçoğu yetersiz beslenme ile ilgili olan bir dizi sağlık probleminden muzdarip çok sayıda insanın geçmişine karşı tamamen normaldir.
Harika Akşam Yemeği Için şerefe! Şarapla Yemek Pişirmenin 6 Sırrı
Kırmızı veya beyaz, ağır veya hafif, şarap her zaman iyi bir ruh hali için bir nedendir. Tatlarla dolu, aromalarla dolup taşan, onu sonsuza kadar sevecek kadar enerjiyle kaynar. Ve bir cam şişede toplanan tüm bu zenginlik yemekle birleşince tılsım sihire dönüşüyor.
Yaz Aylarında Akşam Yemeği Için Fikirler
Hangi mevsimde olursak olalım, yılın hangi döneminde olursak olalım, yatağa aç gidemeyiz. Yaz aylarında sunduğumuz akşam yemeğinin, yılın geri kalanından daha hafif ve yağsız olması farkıyla. Biraz sıra dışı olsa da lezzetli yaz yemekleri önerilerimize bir göz atın:
Kilo Kaybı Için Uygun Bir Akşam Yemeği Için Fikirler
Birçok diyette, tarif edilen günlük menüye kesinlikle uyulmalıdır. Ancak, özellikle akşam yemeğimizin birkaç gün boyunca aynı olması gerekiyorsa, bunun çok can sıkıcı olabileceğini hepimiz biliyoruz. Bu yüzden burada size aynı anda çeşitlenecek bazı seçenekler sunacağız.
Zengin Kahvaltı, Mütevazı öğle Yemeği, Zayıf Akşam Yemeği
Kahvaltı çok önemli bir öğündür - gününüzü güzelleştirebilir veya bozabilir. Ve kural kahvaltı bol olduğu için öğle yemeğinde çok aç olmayacağız ve önceki porsiyonların yarısını yiyeceğiz. Ve akşam yemeği için de açıktır - en geç sekiz saat veya güneş batana kadar ve geceleri bizi ağırlaştırmamak için küçük dozlarda yiyin.
