2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Birçok insan gece ve geç saatlerde yemek yemeyi sever. Tıpta bu durum için özel bir terim vardır - Geç Yeme Sendromu. Bu insanların çoğu gün boyunca yemek yeme isteklerini kontrol edebilir, ancak gece geç saatlerde başarısız olur. Gece beslenmesi şunlara yol açar:
1. Sağlık sorunları - Gece geç saatlerde ağır ve baharatlı yiyecekler yemek sağlık riskleri oluşturur.
2. Hafızanın bozulması – bilim adamlarına göre gece yemek yemek hafızanın bozulmasına yol açar.
3. Uyku bozuklukları - yatmadan önce veya gece yemek yediğimiz zaman sindirim sistemimiz yavaşlar. Bu da uyku kalitemizi etkiler.
4. Fazla kilolu - günümüzün hızlı tempolu günlük yaşamında, çoğu insanın gün içinde düzgün bir şekilde kahvaltı veya öğle yemeği yemeye vakti yoktur. Çoğu durumda, bir şeyler hızlı ve yürüyerek yenir. Akşam, oturup daha fazla yiyebilecekleri zamandır. Bu kilo alımına neden olabilir.
5. Endokrin sistem bozuklukları - bilim adamları, gece yemenin insan endokrin sistemi üzerinde olumsuz bir etkisi olduğunu bulmuşlardır. Bildiğimiz gibi, bu sistemin düzgün çalışması vücut için çok önemlidir. Endokrin sistem, insan vücudunda gerçekleşen temel yaşam süreçlerini düzenler. Düzgün çalışmazsa, tüm vücudu etkiler.
Çoğu insan gece geç saatlerde ve gece yemek yeme isteğine dikkat etmez. Bunda korkutucu bir şey görmüyorlar. Ama gördüğünüz gibi, o kadar da zararsız değil.
Sindirim uyku sırasında durur. Bu nedenle, yatmadan önceki gece yemekle aşırıya kaçmamakta fayda var. Gece, vücudun yemeğe değil, dinlenmeye ve uyumaya ihtiyacı olduğu zamandır.
Önerilen:
Greyfurt Kabuğu Gece Yarısı Aşırı Yemeye Karşı Korur
Gece yarısından sonra buzdolabına buhar vermeyeceğinize dair kendinize her söz verdiğinizde, ama her zaman onun kapısının önünde uyanırsınız. Diyetinizi bir kez daha ihlal ettiğiniz için kendinizi suçlamanıza gerek yok, birkaç numara ile kendi vücudunuzu aldatabilirsiniz.
Gece Yemek Yemek Birçok Hastalığı Tetikliyor
Gecenin ortasında uykunuzu bölme ve gece iştahınızı tatmin etmek için kalkma alışkanlığınız varsa, sağlığınıza zarar verdiğinizi bilin. Ayrıca, yatmadan önce doyurucu bir akşam yemeği son derece zararlıdır ve çeşitli hastalıkların kısayoludur.
İşten Sonra Bir Kadeh şarap, 3 Shot Votka Gibi Acıtır
Alkol hiçbir zaman doktorlar tarafından tavsiye edilmemiştir ancak birçok araştırmaya göre akşamları bir kadeh şarap vücuda hiçbir şekilde zarar vermez. Hatta birçok uzman faydalı olduğunu söylüyor. Ancak, şarabın diğer alkol türleri kadar zararlı olmadığını iddia eden çalışmaların yanlış olduğu ortaya çıkıyor.
Gece Yemek Beyne Zarar Veriyor
Gece yemenin son derece zararlı olduğu uzun zamandır kanıtlanmıştır. Ancak, figürümüze ek olarak beyni ve hafızayı olumsuz yönde etkileyebileceği ortaya çıktı. Geceleri düzenli olarak kalkar ve gizlice başkalarından yemek yerseniz, zamanla hafıza zarar görmeye başlar.
Gece Yarısı Yemek Yemek Zararlı Değil
Günümüzde çoğu insan gece yarısından sonra yatar. Bu nedenle beslenme uzmanlarının bir zamanlar popüler olan tavsiyesi "18 saatten sonra yemek yemeyin! Uzun zamandır güncel değil. Gün boyunca kalori alımınızı kırmadıysanız, yatmadan iki saat önce akşam yemeğini kolayca karşılayabilirsiniz.
