2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Çeşitli ürünleri hariç tutan belirli bir diyeti takip etmekte zorlanıyorsanız, kendi rejiminizi deneyin. Örneğin, her gün yediğiniz kalorileri sizi zorlamadan veya aç bırakmadan sınırlayabilirsiniz.
- Kalori kısıtlaması sevdiğiniz şeyleri yemeyi bırakmak anlamına gelmez - yiyecek türlerini sınırlamayın, ancak yiyecek miktarını azaltın. Porsiyonlarınızı tamamen yememek iyidir - porsiyonun dörtte birini bir tabakta bırakın;
- Her şeyi ayrı porsiyonlarda servis edin - lezzetli yemekleri masaya birkaç büyük kaseye koymak şüphesiz daha kolaydır. Bu şekilde, eğer bir ev hanımıysanız, her zaman kalkmazsınız. Öte yandan, kendinizi birkaç kez dökmek isteyeceksiniz;
- Küçük tabaklarda servis edilmesi tercih edilir - bu şekilde genel olarak yediğiniz yemekten yaklaşık yüzde 20 daha az yiyeceksiniz;
- Yavaş yiyin ve önünüzdekinin tadını çıkarın - 20-30 dakikadan daha kısa sürede yerseniz aşırı yeme riski yüksektir;
- Ürünleri seçin - tam yağlıyı az yağlı ile değiştirin. Kek yapacaksanız krema yerine bir bardak yağsız süt koyun mesela;
- Lezzetli bir salata yiyerek muhtemelen kalori biriktirdiğinizi düşünüyorsunuz. Bu doğru, ancak ne tür salata hazırladığınıza bağlı - her şeyi içeriyorsa (sarı peynir, fındık, domuz pastırması vb.), muhtemelen vücudunuz için hiç kalori kaydetmemişsinizdir.
Salataya daha lezzetli bir şey koymak istiyorsanız, yalnızca bir kalorili ürün seçin. Ayrıca mantar, soğan, biber gibi düşük kalorili ürünlerle salatalarınızı zenginleştirebilirsiniz. Pansumanın kalorisi de yüksektir, bu yüzden ikiye kesmeye çalışın;
- Gün boyunca su için ve yemekten önce bir bardak içtiğinizden emin olun;
- Kalori söz konusu olduğunda tatlılar ve gazlı içecekler başlıca suçlular arasındadır. Tatlılar pek çok insanın zayıf noktasıdır - haftada iki gün tatlı yiyebileceğiniz bir gün ayarlarsanız daha kolay olur;
- Ve eğer tatlılar sınırlandırılabiliyorsa ve bu nedenle belinizi rahatsız etmiyorsa, o zaman gazlı içecekler menüden tamamen çıkarılmalıdır. Gazlı bardağı akşam yemeği veya öğle yemeği ile bir bardak su ile değiştirin.
Önerilen:
Nohut Pişirme Kuralları Ve Nasıl Daha Uzun Süre Saklanacağı
İstediğiniz nohutla pişirmek , ama nasıl ve ne kadar süre pişireceğinizden emin değil misiniz? Herhangi bir işlemden önce nohutlar tüm rengi atmış taneler ve diğer kalıntılar temizlenerek temizlenir. Teknik olarak nohutları ıslatmadan da pişirebilirsiniz ancak tavada 4 saat kadar sürebilir.
Gerçekten Sağlıklı Yemek Pişirmenin Kuralları
Sağlıklı pişirme birçok kronik hastalığı ve işlev bozukluğunu önleyecek, kendinizi en iyi şekilde hissetmenizi ve görünmenizi sağlayacak önemli bir çözümdür. Sağlıklı yemek pişirmenin anahtarları, taze malzemeler kullanmak ve meyve ve sebzeler gibi sağlıklı gıdaların doğru oranlarını seçmektir.
Diyet Sebze çorbaları Hazırlama Kuralları
Sebze çorbaları hem yaz hem de kış aylarında tüketilebilir. Tüketimlerindeki tek kısıtlama, hangi sebzelerin taze ve mevsimlik olduğuna bağlıdır. Ancak ister ocak ister temmuz olsun diyet olsun istiyorsanız hazırlarken bazı temel kurallar var.
Meyve Dondurma Kuralları
Yaz, kışın da hissetmek istediğimiz meyveli sürprizlerle dolu. Bunu başarmak için onları dondurmak yeterlidir. Ancak dondurma meyvesinin incelikleri vardır. Dondurulmuş meyve ve sebzeler, konserve olanlardan çok daha fazla vitamin ve besin içerir.
Mutfak Ders Kitabı: Ev Yapımı şurup Yapma Kuralları
Çoğumuz çocukluğumuzun en lezzetli içeceklerinden birinin büyükannelerimiz veya annelerimiz tarafından gerçek bir beceriyle yapılan ev yapımı şurup veya meyve suyu olduğu zamanları nostaljiyle hatırlıyoruz. Bu, özellikle yaz tatillerini, bugün pazarlarda gördüğümüz meyvelerden değil, evde yetiştirilen meyvelerle şurup ve meyve sularının yapıldığı köylerimizde veya villalarımızda geçirme şansına sahip olanlarımız için geçerlidir.
