2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Baklagil ailesinin sebze diyeti birçok uzmana göre oldukça etkilidir. Bu bitkiler bol miktarda mineral, vitamin, protein ve bitkisel kaynaklı yağ içerir.
Pektin ve lif fasulyede depolanır, kalorisi düşüktür, vücudu bağırsak enfeksiyonlarından korur ve korur.
Mercimek, kolayca sindirilebilir bitkisel proteinler açısından zengindir, neredeyse hiç yağ ve karbonhidrat yoktur. 100 gram mercimek, günlük E vitamini, demir ve diğer besin ihtiyacınızı karşılar.
Yeşil bezelye bol miktarda protein, nişasta, C vitamini, karoten, ayrıca potasyum, fosfor ve manganez içerir.
Bobby ailesinden sebzeli diyet, 5 kilograma varan fazla kilolarla kolayca kilo vermenize yardımcı olacaktır. Fasulye diyetindeyken bol su, çay ve kahve tüketmeniz gerekir, ancak şekere de izin verilmez.
Geceleri acıktığınızda az yağlı yoğurt veya taze süt içebilirsiniz. Süt ürünleri, bağırsakların normal çalışması için gereklidir. Tabii ki diyet sırasında alkol, tereyağı, reçel ve yağlı yiyecekler yememelisiniz.
Fasulye diyetinin süresi ortalama 2 haftadır.
İşte menünüz:
1. Gün Kahvaltıda: bir bardak az yağlı süt, peynir, sandviç. İkinci kahvaltı: meyve salatası. Öğle yemeği için: 100 gram bitkisel yağ ile haşlanmış fasulye, bir bardak domates suyu. Akşam yemeği için: sebze salatası, her bardak meyve suyu için yulaf ezmesi. Gece: 200 ml. Süt.
2. Gün Kahvaltıda: az yağlı süzme peynir, şekersiz kahve veya çay. İkinci kahvaltı: meyve, ancak muz değil. Öğle yemeği için: 100 gr haşlanmış fasulye, şekersiz çay veya kahve, biraz lahana turşusu. Akşam yemeği için: 100 gr bezelye, 100 gr haşlanmış balık, yeşil çay. Gece: süt.
3. Gün Kahvaltıda: bir bardak süt, peynir. İkinci kahvaltı: meyve. Öğle yemeği için: bezelye yahnisi, sebze salatası, şekersiz çay veya kahve. Akşam yemeği için: fasulye çorbası, sebze salatası. Gece: 200 ml. Süt.
4. Gün Kahvaltıda: süt, peynir. İkinci kahvaltı: meyve salatası. Öğle yemeği için: 100 gr haşlanmış fasulye, 150 gr haşlanmış balık, sebze, bir bardak domates suyu. Akşam yemeği için: bezelye çorbası, şekersiz çay. Gece: 200 ml. Süt.
5. Gün Kahvaltıda: süzme peynir, şekersiz çay veya kahve. İkinci kahvaltı: 2 meyve. Öğle yemeği için: sebze çorbası, haşlanmış mısır, lahana turşusu. Akşam yemeği için: közlenmiş patlıcan, bir dilim çavdar ekmeği, şekersiz yeşil çay. Gece: süt.
6. Gün Kahvaltıda: 100 gram haşlanmış fasulye, bir bardak doğal meyve suyu. İkinci kahvaltı: 1 meyve. Öğle yemeği için: bezelye çorbası, sebzeler, bir dilim çavdar ekmeği, şekersiz kahve. Akşam yemeği için: sebzeli yahni, limonlu şekersiz çay. Gece: süt.
7. Gün Kahvaltıda: az yağlı süzme peynir, şekersiz kahve veya çay. İkinci kahvaltı: 1 meyve. Öğle yemeği için: kavrulmuş fasulye, lahana, şekersiz kahve. Akşam yemeği için: bezelye lapası, haşlanmış et, 2 dilim siyah ekmek, şekersiz çay. Gece: 200 ml. Süt.
Önerilen:
Yeşil Fasulye Ve Fasulye Için Doğru Baharatlar
Çorba, güveç veya güveçte hazırlanıp hazırlanmadığına ve yağsız veya etli olmasına bakılmaksızın, olgun fasulyeden daha popüler bir Bulgar ulusal yemeği yoktur. Yemek pişirmede en çok kullanılan baklagillerden biridir ancak ne yazık ki düzgün hazırlanmazsa veya yanlış baharatlar kullanılırsa fasulyeler sizi çabucak üzebilir.
Şeftali Diyeti: 2 Haftada Eksi 8 Kilo
şeftalinin faydaları Aromatik şeftaliler, hücre yenilenmesine yardımcı olan bol miktarda A vitamini içerdiğinden cildin gençliğini ve güzelliğini korumaya yardımcı olur. Şeftali %90 sudan oluşur. Kalorileri düşüktür - 100 gr şeftali sadece 40 kcal içerir ve bir bardak meyve suyu 60 kcal içerir.
Deniz Diyeti Ile Eksi 3 Kilo
Akdeniz sadece mitlerin, kutsal kumsalların ve masmavi kıyıların bir hazinesi değildir. Bu, modern bilim adamlarının vücut üzerinde son derece sağlıklı bir etkiye sahip olduğunu iddia ettiği, kendi beslenme alışkanlıkları ve ilkeleri olan başka bir bölgedir.
Çay Diyeti Ile Eksi 5 Kilo
Denizden önce birkaç yüzüğü hızlıca eritmeye karar verdiyseniz, çay ile bir haftalık diyet sizin için uygundur. Ancak yakın zamanda hastalandıysanız veya spor yapıyorsanız bu diyeti asla uygulamayın. Diyet, ayrı beslenme ilkesine göre değil, özenle seçilmiş besin bileşimi ve gıda ürünlerinin özelliklerine göre hareket eder.
GM Diyeti: Haftada Eksi 7 Kg
GM diyeti General Motors diyeti olarak bilinen diyet, sadece bir kilo verme yönetim planıdır. Adından da anlaşılacağı gibi, plan General Motors Corporation tarafından 1985 yılında çalışanlarının formda kalmasına yardımcı olmak için geliştirildi.
