2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Geceleri, kan şekeri seviyeleri düştüğü için beyin açlıktan ölür. Bu nedenle sabahları yemek yiyene kadar dikkatimiz daha çok dağılır ve çalışamaz hale geliriz. En iyi kahvaltılar ise tahıl gevrekleri, müsli, çiğ meyveler ve kuruyemişlerdir.
Su içmek de önemlidir çünkü beynin yüzde 86'sı sudan oluşur. Dehidrasyon, zihinsel yetenekleri doğrudan etkiler ve hızlı yorgunluğa, dikkatin dağılmasına ve ton eksikliğine yol açar. En uygun mineral, meyve suları ve bitki çaylarıdır. Nane, kekik, St. John's wort kombinasyonu özellikle yararlıdır. Yeşil çayın beyin üzerinde iyi bir etkisi vardır.
Beynin çinkoya ihtiyacı var. Birçok süreci destekler ve vücudun büyük rezervleri yoktur. Bu yüzden ceviz, kepekli ekmek ve tavuk eti ile almalıyız. Günlük ihtiyaç 5-25 mg çinkodur ve hamile kadınlar için daha da fazladır.
Önünüzde yoğun bir zihinsel çalışma varsa ve formda olmak istiyorsanız, rafine beyaz şeker değil, meyve şekeri yiyin. Narenciye, üzüm ve kiraz fruktoz açısından zengindir. Kepekli ekmek, tam buğday ve yulaf ezmesi iyidir. Korunmuş karbonhidrat kaynaklarıdır, kan şekerinin keskin bir şekilde yükselmesine izin vermezler, bu da her zaman uyuşukluğa ve kolay yorgunluğa yol açar.
Beynin oksijene ihtiyacı var. Bu nedenle demir sağlayan besinler - et ve demir tuzları açısından zengin sebzeler - rıhtım, ıspanak ve marul yemek önemlidir.
Şeker gibi emilen bir veya iki çay kaşığı arı poleni de değerli eser elementin kaynağıdır. Demir, oksijeni tüm hücrelere taşıyan hemoglobinin önemli bir bileşenidir. C vitamini demirin emilimini artırır. Bu nedenle günde 200-300 mg almak iyidir.
Önerilen:
Yatakta Kahvaltı Için En Iyi Fikirler
Yoğun bir çalışma haftasının ardından hafta sonları en güzel ve en çok beklenen günlerden biri haline gelir. Rahatlamak, dinlenmek ve yatakta uzun süre kalmak için kendimizi şımarttığımız günler. Bu sabahlar, bir tepsi sıcak kahvaltı ve içinde mis kokulu sıcak kahve eşliğinde daha da keyifli hale gelebilir.
Kahvaltı Için En Iyi Yulaf Lapası
Kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu tekrar etmekten bıkmayacağız çünkü öyle. Doğru seçilmiş kahvaltı, gün boyu bizi tok tutacak öğündür. Yakın geçmişte birçoğumuz güne lezzetli bir yulaf lapası ile başladık, ancak yavaş yavaş bu sağlıklı kahvaltının yerini sandviçler, çeşitli müsli çeşitleri ve daha fazlası aldı.
Neden Tam Olarak Bunlar En Iyi Kahvaltı Yiyecekleridir?
Kahvaltı zorunlu bir bölümdür modern insanın sağlıklı rejiminden. Bu günün en önemli öğünü küçümsenmemeli ve gözden kaçırılmamalıdır. Vücuda değerli besinler sağlar ve vücudu ve zihni tüm gün boyunca enerji ile şarj eder. Sağlıklı bir kahvaltı beyin fonksiyonlarını uyarır, daha fazla odaklanmamızı sağlar ve yaptığımız aktivitenin verimini arttırır.
Kilo Kaybı Için En Iyi Kahvaltı Nedir?
Paradoksal ama bir gerçek: Yeni bir araştırma, yüksek proteinli bir kahvaltının sadece kilo vermenize değil, aynı zamanda tip 2 diyabet semptomlarını başarıyla yönetmenize de yardımcı olabileceğini gösteriyor. Araştırmanın yazarları, süt, yoğurt ve peynirde bulunan peynir altı suyu proteininin, fazla yemeden tok hissetmemizi sağlayabilecek en iyi çare olduğunu iddia ediyor.
Kolesterolü Düşürmek Ve Kalori Yakmak Için En Iyi Kahvaltı
Kahvaltı çok önemli bir öğündür - enerjiyi artırır, konsantrasyonu artırır ve gün boyunca kalori yakmaya yardımcı olur. Çok sayıda araştırma gösteriyor ki kahvaltı mükemmel esenlik ve iyi hafızadan gerçekten sorumludur. Diyabet, kardiyovasküler hastalık, obezite, yüksek kolesterol ve daha fazlası gibi sağlık sorunlarının olasılığını azaltır.
