2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Sağlıklı ve dengeli beslenmeyi seviyorsanız, muhtemelen Akdeniz diyetini duymuşsunuzdur. Pek çok faydası vardır, bu yüzden birçok insan kilo vermek ve metabolizmalarını geliştirmek istiyorlarsa bu diyete güvenirler.
Akdeniz diyeti hakkında temel bilgiler
Onun için en önemli şeylerden biri, daha fazla Akdeniz yemeği yemeye odaklanmaktır - baklagiller, meyveler, balıklar, sebzeler, deniz ürünleri, kepekli tahıllar ve zeytinyağı. Uygulama kolaylığı ve rejiminizi değiştirebilmeniz, fazla kilo vermeniz ve enerji ile yeniden şarj etmeniz ile ayırt edilir.
Akdeniz diyeti bu topraklarda geleneksel 60'ların yemeklerine dayanmaktadır. İtalya ve Yunanistan'dan geliyor ve çok sayıda çalışma yararlılığını kanıtladı. Onun yardımıyla fazla kilolardan kurtulabilecek ve herkesin hayalini kurduğu mükemmel şekle sahip olacaksınız.
için Akdeniz diyetinin faydaları kalp krizi, erken ölüm ve diyabet riskini azalttığını da ekleyebiliriz. Hayattaki çoğu güzel şey gibi burada da büyük bir "ama" var.
Akdeniz diyetinin eksileri
Tanınmış beslenme uzmanı Elena Solomatina, Vecherna Moskva gazetesine, çeşitli akut hastalıklardan ve gastrointestinal sistem patolojilerinden muzdarip insanlar için tavsiye edilmediğini söyledi. İçinde şunu not ediyor Akdeniz diyetine özgü yiyecekler, çok lif içerir.
Buna karşılık, bu maddelerin sindirim sistemi üzerinde güçlü bir tahriş edici etkisi vardır ve bu nedenle mide veya bağırsak hastalıklarından muzdarip insanlar için bu diyet önerilmez.
Beslenme uzmanı, ailenizde küçük çocuklarınız varsa, o zaman sizin de özel olmanız gerektiğini ekliyor. Akdeniz diyetine dikkat. Gençler için uygundur, ancak daha küçük çocuklar için değildir. Bunun nedeni, vücutlarının, sözde açısından zengin olan çok miktarda gıda alımına adapte olmaması ve adapte olmamasıdır. diyet lifi.
Solomatina, çocukların daha fazla haşlanmış ürün yemesinin nedeninin bu olduğunu ve büyüyen vücutları için daha yararlı olduğu için ince doğranmış veya öğütülmeleri gerektiğini ekliyor. Diyetle beslenme uzmanı, şu konulara özel önem veriyor: Akdeniz yemekleri Bu diyetin bazı tipik bileşenlerine ve ürünlerine karşı bireysel hoşgörüsüzlüğü veya alerjisi olan kişiler olmalıdır.
Ayrıca deniz ürünleri ağır metal tuzları açısından oldukça zengindir. Akdeniz şehirlerinin sakinlerinin taze deniz ürünleri tükettiğini belirtmek önemlidir. Buna karşılık, vücut için sağlıklı olan birçok farklı madde bakımından zengindirler. Ancak, bu donmuş deniz ürünleri için geçerli değildir.
Beslenme uzmanı, Vietnam ve Çin'den gelen balık ürünlerinin çoğunun sıhhi ve hijyenik standartları karşılamadığını da ekliyor. Bu tür gıdaların aşırı tüketimi sadece zararlı değil, aynı zamanda sağlığa da tehlikeli olabilir.
Peynirlere de dikkat etmeliyiz, çünkü genellikle süt yağı için çeşitli ikameler içerirler.
Mevsim meyveleri bile genellikle yararlı özelliklerini azaltan çeşitli zararlı kimyasallarla işlenir.
Önerilen:
Protein Diyetinin Yo-yo Etkisi Yoktur
Hemen hemen her diyette, sonuçlara bir kez ulaşıldığında, yo-yo denilen etki gözlenir. Yani bir süre sonra verilen kilolar geri birikir. Danimarkalı bilim adamları tarafından yapılan yeni bir çalışma, yo-yo etkisi olmayan doğru kilo verme rejimini belirledi.
Tohumlar Ve Pomelo, Kış Diyetinin Başarısını Garanti Eder
Vücudumuzun tüm yıl boyunca tüm besinlere, vitaminlere, minerallere ve proteinlere ihtiyacı vardır. Dengeli bir besin alımı bizi sağlıklı ve mükemmel durumda tutar. Soğuk kış günleri diyet yapmak için en uygun günler arasında değildir. Ancak tatilden sonra birçok bayan vücut ve kilolarını geri kazanmaya kararlıdır.
Bir Amerikalı Patates Diyetinin Faydalarını Kanıtladı
Birçok beslenme uzmanı, kilo verme diyetlerine patatesleri dahil etmez. Patateslerin dolu olduğuna inanılıyor. Ama bu doğru değil. Önemli olan patateslerin nasıl pişirildiği ve yendiğidir. Kaptophena diyeti sadece kilo vermeye değil, aynı zamanda bağırsakları temizlemeye de yardımcı olur.
Düşük Karbonhidrat Diyetinin 8 Faydası
Kilo kaybıyla mücadeledeki etkinliği ile bilinen düşük karbonhidratlı diyet, karbonhidratları sınırlayan, yağ ve protein açısından zengin gıdaları yemeye odaklanır. Hadi daha yakından bakalım düşük karbonhidrat diyetinin faydaları ve bu kadar etkili olmasının nedenleri.
Sonunda Fransız Diyetinin Sırrını çözdüler
Fransız yeme şekli doktorlar için her zaman biraz gizemli olmuştur. Bunun ana nedeni, Fransız rejiminin sürekli olarak çeşitli lezzetli ve zararlı ayartmalara girmesidir. Bunların arasında yağlı peynirler, önemli miktarda kırmızı şarap vb.
