2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kalbinizin düzgün çalışmasına önem veriyorsanız, sadece yiyin müsli sabahleyin. Tam tahıllı bir kahvaltı kalp yetmezliği riskini azaltacaktır.
Bu, Amerika Birleşik Devletleri'nde 19 yıldan fazla süren bir çalışma ile bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Konular gruplara ayrıldı. Yulaf, çavdar, buğday veya arpa fındık karışımı tüketmeyenlerde kalp yetmezliği oranı yüksekti.
Kalp yetmezliğinin özelliği nedir? Kalbin azaltılmış çalışma kapasitesi ile. Vücudumuzdaki en önemli kas, gerekli miktarda kanı pompalayamaz. Çoğu zaman, kalp yetmezliği 40 yaşın üzerindeki erkekleri ve kadınları etkiler.
Ve şimdi müsli hakkında biraz daha detay. müsli buğday taneleri, kuru meyveler, ceviz, mısır kabuğu, fındık, badem, soyulmuş ay çekirdeği eklenebilen yulaf ezmesi karışımıdır.
Tam tahıllar, düşük glisemik indeksi olan ve gastrointestinal sistem üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan lif içerir.
Glisemik indeks kan şekerini yükseltmez, bu da diyabet ve aşırı kilo riskini azaltır.
İsviçreli doktor Maximilian Bircher-Benner, müsli'nin ebeveyni olarak kabul edilir. 1900 yılında karışımı ilk olarak hastası için kullandı.
1960 yılında müsliye ilk kez kurutulmuş meyveler eklendi. Bu seçenek bugün hala geçerlidir.
Müsli, çok miktarda karbonhidrat ve protein içeren son derece sağlıklı bir gıda olarak kabul edilir. Tahıllar zengin bir B vitamini kaynağıdır - B1, PP, B6, folik asit.
müsli en çok yoğurt veya süt ile tüketilir. Tatlandırıcı olarak şeker veya bal kullanılabilir.
Önerilen:
Yatakta Kahvaltı Için En Iyi Fikirler
Yoğun bir çalışma haftasının ardından hafta sonları en güzel ve en çok beklenen günlerden biri haline gelir. Rahatlamak, dinlenmek ve yatakta uzun süre kalmak için kendimizi şımarttığımız günler. Bu sabahlar, bir tepsi sıcak kahvaltı ve içinde mis kokulu sıcak kahve eşliğinde daha da keyifli hale gelebilir.
Kahvaltı Için En Iyi Yulaf Lapası
Kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu tekrar etmekten bıkmayacağız çünkü öyle. Doğru seçilmiş kahvaltı, gün boyu bizi tok tutacak öğündür. Yakın geçmişte birçoğumuz güne lezzetli bir yulaf lapası ile başladık, ancak yavaş yavaş bu sağlıklı kahvaltının yerini sandviçler, çeşitli müsli çeşitleri ve daha fazlası aldı.
Neden Tam Olarak Bunlar En Iyi Kahvaltı Yiyecekleridir?
Kahvaltı zorunlu bir bölümdür modern insanın sağlıklı rejiminden. Bu günün en önemli öğünü küçümsenmemeli ve gözden kaçırılmamalıdır. Vücuda değerli besinler sağlar ve vücudu ve zihni tüm gün boyunca enerji ile şarj eder. Sağlıklı bir kahvaltı beyin fonksiyonlarını uyarır, daha fazla odaklanmamızı sağlar ve yaptığımız aktivitenin verimini arttırır.
Kilo Kaybı Için En Iyi Kahvaltı Nedir?
Paradoksal ama bir gerçek: Yeni bir araştırma, yüksek proteinli bir kahvaltının sadece kilo vermenize değil, aynı zamanda tip 2 diyabet semptomlarını başarıyla yönetmenize de yardımcı olabileceğini gösteriyor. Araştırmanın yazarları, süt, yoğurt ve peynirde bulunan peynir altı suyu proteininin, fazla yemeden tok hissetmemizi sağlayabilecek en iyi çare olduğunu iddia ediyor.
Kolesterolü Düşürmek Ve Kalori Yakmak Için En Iyi Kahvaltı
Kahvaltı çok önemli bir öğündür - enerjiyi artırır, konsantrasyonu artırır ve gün boyunca kalori yakmaya yardımcı olur. Çok sayıda araştırma gösteriyor ki kahvaltı mükemmel esenlik ve iyi hafızadan gerçekten sorumludur. Diyabet, kardiyovasküler hastalık, obezite, yüksek kolesterol ve daha fazlası gibi sağlık sorunlarının olasılığını azaltır.
