2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Vücudunuzdaki en önemli organın ne olduğunu hiç merak ettiyseniz, şüphesiz o organın ne olduğu cevabını almışsınızdır. beyin. Neden? Tüm süreçlerden sorumludur; onun sayesinde en güzel hareketleri yaparak yürüyoruz; dans ediyoruz; koşuyoruz. Onun aracılığıyla konuşur, düşünür ve hareket ederiz.
Ve hala daha önemli bir organ olup olmadığını merak eden birkaç kişiden biriyseniz, kendinize cevap verin: Vücudumuzda bu kadar çok işlemden sorumlu olan vücudumuzun başka bir parçası var mı?
Bütün bunlardan dolayı önemli beyni desteklemek için harika bir sağlık içindesin. Her hücresinin kendi işlevi vardır ve her bir parçacık esastır. Yıllar içinde beynimizin bazı değişikliklere uğraması kaçınılmazdır - vücudumuz ve yüzümüz zamanın izlerine kurban gittiğinden, bu organ yavaş yavaş değişir.
Bu nedenle, belirli bir yaşta bile insanlar bunama veya Alzheimer hastalığı gibi belirli sinir hastalıklarına daha yatkın hale gelir. Beyninize bakmanın bir yolu var - okuma, iletişim kurma veya çeşitli bulmacaları çözme gibi klasik yöntemlerden ayrı olarak beyin için yiyecek sadece taşınabilir değil.
Fındık ve kuru meyveler
Sevdiği ürünlerden biri de fındık ve kuru meyvelerdir. Cevizin beynin kendisine benzediğini fark etmişsinizdir herhalde? Bu tesadüfi değildir. Tüm fındıklar, vücudumuzdaki her sistem için önemli olan yağ asitleri bakımından zengindir. Enflamatuar süreçleri azaltırlar, böylece bizi doğrudan Alzheimer, bunama, multipl skleroz ve diğer hastalıkların gelişiminden korurlar. Fındık ve kuru meyveler de lif açısından oldukça zengindir; vücudumuzu arındırırken kolesterol seviyesini düşürürler.
Böğürtlenler
Böğürtlen, faydalı özellikleri ile bilinen bir diğer besindir. Görmeyi iyileştirdikleri bir gerçektir, ancak bunun dışında içerdikleri flavonoidler sayesinde, Bu yemek beyni de güçlendiriyor bize. Ayrıca Alzheimer riskini azalttığı da gösterilmiştir.
Yeşil yapraklı sebzeler
Yeşil sebzeler çocukların nefret ettiği bir besindir. Ama vücudumuz onu çok seviyor - doğrudan beyni hasardan korumak. Brokoli, ıspanak ve tüm marul bitkilerini yemek önemlidir - doğrudan beyin hasarına ek olarak, sizi en önemli organ - damar hastalığına da zarar veren diğer hastalıklardan koruyacaklardır.
Her zaman sulu
Beynimizin büyük bir kısmı sudan oluşur. Dehidrasyonun vücudumuza doğrudan zararı vardır - herkes bunu deneyimlemiştir. Şiddetli baş ağrıları yaşadığımızda ve susuz sadece birkaç saat konsantre olmakta zorlandığımızda, sürekli dehidrasyonun vücudunuza ne yaptığını hayal edin. Ne kadar su içmelisiniz? Ortalama bir referans noktası olarak günde 2 litre miktarı kullanarak, kilonuza ve ağırlığınıza bağlıdır.
Önerilen:
Bizi Uzun Süre Tok Tutan Düşük Kalorili Yiyecekler
Kilo vermeye veya sağlıklı bir kiloyu korumaya çalışırken mideniz guruldamaya başladığında tüm çabalarınızın boşa gitme ihtimali çok yüksektir. Bu nedenle, böyle bir kriz anında hangi yiyecekleri yiyebileceğinizi, bunun diyetinizi olumsuz etkileyeceğinden endişe etmeden bilmeniz gerekir.
Hızlı Ve Uzun Süre Tok Tutan Yiyecekler
Daha az yemek yiyip daha tok hissetmek mümkün mü? Evet. Soru, hızlı ve uzun süre doymak için günlük menümüzde hangi yiyecekleri seçeceğimizdir. Beslenme uzmanları bu süper yiyecekleri tanımladılar. Lif bakımından zengin gıdalar, vücuda düşük veya hiç lif içeriği olmayan ürünlerden yüzde 20 daha az kalori sağlamalarına rağmen, hızlı ve uzun süre doygunluk sağlar.
Damarları Temiz Tutan Besinler
Kardiyovasküler sistem hastalıkları giderek daha fazla insanı etkiliyor. Hatta bazı beslenme uzmanları onlara 21. yüzyılın vebası diyorlar. Koroner kalp hastalığının gelişimindeki en önemli faktörlerden biri tıkalı arterlerdir. Bu, bir dizi kötü yiyecek ve yaşam tarzı seçiminden kaynaklanmaktadır.
Portobello - Belimizi Ince Tutan Lezzetli Mantar
Portobello mantarları yoğun bir tada ve yumuşak bir dokuya sahiptir. Bir dizi temel besin sağlarlar, ancak çok fazla kalori içermezler, bu da onları herhangi bir diyete besin takviyesi yapar. Portobello mantarları iyi bir lif kaynağıdır ve çok fazla su içerir, bu da onları enerji yoğunluğunu düşürür.
Sizi Kontrol Altında Tutan 5 Kilo Verme Hatası
İlk bakışta, kilo vermek kolay bir süreç gibi görünüyor - nispeten uzun olmasına rağmen, genellikle bunu düz hayal edersiniz. Bu maceraya atıldığında gerçeğin oldukça farklı olduğunu anlıyorsunuz - kilo kaybı ölçeğin gösterdiği sayılarda uzun bir iniş ve çıkış dönemidir.
