2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Dr. Dean Ornish, California Üniversitesi'nde tıp profesörü ve aynı zamanda Önleyici Tıp Araştırma Merkezi'nin başkanı ve direktörüdür. Aslında beslenme diploması yok, ancak "Daha Fazla Yiyin ve Kilo Verin" olarak da bilinen diyetinin çok popüler ve etkili olduğu kanıtlandı.
Bu diyette özellikle lif açısından zengin bitkisel gıdaların ağırlıklı olarak tüketilmesi önerilir. Ayrıca yağ oranı düşüktür. Dr. Ornish, bu rejimi izlemenin sadece kilo vermemize değil, aynı zamanda sağlıklı olmamıza da yardımcı olacağını söylüyor.
Bu diyette besinler üç ayrı gruba ayrılır - biri her zaman yenebilen besinler, diğeri zaman zaman yiyebileceğimiz besinler ve üçüncü grup - yemememiz gereken besinler.
İşte her zaman yiyebileceğimiz yiyecekler - zeytin ve avokado, baklagiller ve tahıllar hariç her türlü meyve, sebze.
Diyet sırasında tüketilmesi yasak olan yiyecekler şunlardır:
- Her türlü et - Etten vazgeçmeyi zor buluyorsanız, en azından alımını büyük ölçüde sınırlamaya çalışın;
- Balık;
- Tüm süt ürünleri;
- Şeker ve tüm şeker türevleri;
- Tohum veya fındık yok;
- Her türlü yağlar;
- Alkollü içecekler;
- Avokado ve zeytin
Her zaman olmasa da yiyebileceğiniz ürünler:
- Yağ oranı çok düşük olan yiyecekler;
- Yumurta beyazı;
- Süt ürünleri, ancak mutlaka yağsız
Dr. Ornish ayrıca diyetine biraz egzersiz yapmayı tavsiye ediyor - haftada üç kez en az bir saat. Ayrıca küçük porsiyonlarda yemek yemeyi önerir. Kuşkusuz bu diyetin faydaları olduğu gibi riskleri de vardır.
Rejimin faydaları - Yüksek tansiyon veya diyabet gibi sağlık sorunlarını kontrol altına alabileceğine inanılmaktadır. Rejimin riskleri - diyet oldukça sert ve monoton olduğu için herkes için uygun değildir.
Kilo vermenizi sağlasa da önceden bir uzmana danışmanızda fayda var çünkü bu diyet her gün yediğimiz şeylerin çoğunu sınırlandırıyor.
Önerilen:
İngiliz Diyeti: Güle Güle, Yağlar
Bu diyet İngiliz beslenme uzmanları tarafından geliştirilmiştir ve onlara göre yüksek verimliliğe sahiptir. Bununla birlikte, fazla kilolar tam anlamıyla gözlerinizin önünde erir. İngiliz diyeti ayrıca tatlı bağımlılığından kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
İki Günlük Narenciye Diyeti
iki günlük narenciye diyeti vücuttaki toksinlerle birlikte fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olur. Bununla birlikte 2 kg'a kadar kilo verebilirsiniz. Soğukların ve sonbaharın başlamasıyla birlikte kışın olduğu gibi ülkemize ithal edilen lezzetli ve egzotik narenciyeler de gelmektedir.
Akdeniz Diyeti Neden Sağlıklı Bir Diyete Eşittir?
Akdeniz mutfağının sağlığımız için ne kadar iyi olduğunu gerçekten biliyor muyuz? Ve nasıl bu kadar ünlü oldu ve tüm dünyaya yayıldı? 1960'ların başında Dünya Sağlık Örgütü, farklı ülkelerden insanların beslenme alışkanlıkları üzerine bir araştırma yaptı.
Deunov'un Boşaltma Diyeti (Tahıl Diyeti)
Peter Deunov'un yüksüz diyeti esas olarak vücudu temizlemek için kullanılır, ancak aynı zamanda kilo alımına karşı mücadelede de yardımcı olur. Süresi birkaç gündür, sadece buğday, elma, ceviz, bal ve bol su tüketilir. Peter Deunov'un tahıl diyeti, daha iyi bilindiği gibi, aslında zihni, ruhu ve bedeni arındırmayı ve canlı, enerjik, sağlıklı hissetmemize yardımcı olmayı ve sadece içimizden akmasını sağlamayı amaçlayan on günlük bir diyettir.
Büyük Şefler: Paula Dean
Ünlü bir şef, TV yıldızı ve milyonlarca Amerikalının favorisi olan Paula Dean, Amerikan rüyasını tam anlamıyla gerçeğe dönüştürdü. Georgia'da büyüyen genç bir kız olan Paula Dean, milyonlarca Amerikalının idolü olmayı asla hayal etmemişti. Ünlü şef büyük ölçüde bir peri masalındaki gibi yaşıyor.
