İsveç Diyeti

2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38

İsveç diyeti esas olarak karabuğdaydır, ancak eti hariç tutmaz - sığır eti, tavuk ve balık içerir. Çok lezzetli ve kullanışlı olmasının yanı sıra karabuğdayı diyetinize rahatlıkla dahil edebilirsiniz.

1. Gün - kahvaltıda bir kase karabuğday lapası ve bir bardak süt yiyin. Az gibi görünse de bu miktar yine bir bardak süt, bir kırmızı biber, domates ve soğan salatası ve bir parça peynir ikram edilen öğle yemeğine kadar sizi doyuracaktır. Akşam yemeği için kremalı pancar salatası (az yağlı), haşlanmış patates, orta boy - 3 adet, Bir dilim kepekli ekmek.

2. Gün - geçen sabahki kahvaltıyı tekrarlıyoruz, ancak öğle yemeği biraz farklı. Öğle yemeği için haşlanmış balık yemelisiniz - yaklaşık 250 g ve ortalama 2 adet büyüklüğünde haşlanmış patates. Akşam yemeği, bir bardak süt ve haşlanmış yumurta içeren bir lahana salatasıdır.

3. Gün - bu diyete biraz çeşitlilik eklemek için, üçüncü gün normal bir bardak süte ek olarak kahvaltı yapabilirsiniz - bir dilim kepekli ekmek ve bir parça peynir. Öğle yemeği için yine yaklaşık 250 gr tavuk, elma suyu ve sebze salatası yiyeceksiniz. O gün akşam yemeği bir dilim kepekli ekmek, bir parça peynir, bir bardak süt ve yaklaşık 150 gr patates püresinden oluşuyor.

4. Gün - bugün vücudunuz, uyguladığınız farklı diyete en azından biraz alıştı ve üç öğünü de sabırla bekliyor. Dördüncü gün kahvaltıda 2 dilim kepekli ekmek ve bir bardak elma suyu servis edilir. Öğle yemeği menüsü karabuğday lapası, 2 orta boy portakal, bir parça dana etidir. Akşam yemeğinde yaklaşık 120 - 150 gr domates, soğan ve yağ, 100 gr haşlanmış pirinç ve bir bardak süt yemelisiniz.

5. Gün Beş - bu gün kahvaltı çeşitliliği - portakal ve meyveli yoğurt. Öğle yemeği için bir fincan çay, tavuk bifteği hazırlayın, ancak yaklaşık 100 yıl boyunca haşlanmış patates garnitürüyle ızgara yaptığınızdan emin olun. Akşam yemeği tamamen meyve - bir bardak portakal suyu, greyfurt ve elma.

6. Altıncı gün - günün ilk öğünü diyetin ilk gününden itibaren tekrarlanır - bir bardak süt, bir kase karabuğday lapası, ancak öğle yemeği için bir elma ve portakal, haşlanmış patates ve haşlanmış sığır eti hazırlayın - ve garnitür, ve ana - her biri 150 d'den fazla değil. Akşam yemeği için - lahana salatası, greyfurt ve yaklaşık 100 gr pişmiş pirinç verilir.

7. Gün - zorunlu bir bardak taze süt ile kahvaltı yapın, ancak buna 150 gr haşlanmış pirinç ekleyin. Bu gün öğle yemeği menünüz 200 gr haşlanmış balık, yaklaşık 100 gr haşlanmış patates, bir bardak portakal suyu ve bir elma. Akşam yemeği için - tavuk [ızgara biftek], sebze salatası, bir dilim kepekli ekmek ve bir bardak elma suyu.