2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
İdeal olarak, kilo verdikten sonra cilt kendi kendine yavaş yavaş küçülür ve vücut ağırlığındaki değişikliklere uyum sağlar. Bununla birlikte, bazı durumlarda, cilt tek başına kilo kaybıyla baş edemediği zaman, insanlar gıdı görünümü veya rahatsız edici derecede sarkma yaşarlar. Bunun nedeni, vücudun yağın çoğunu derinin hemen altında depolaması olabilir, bu da çene gibi bölgelerin elastikiyetini kaybetmesine neden olur. Diğer faktörler, cildinizin elastikiyet derecesini ve kaybettiğiniz kilo miktarını içerir. Cildinizi sıkılaştırmanın en etkili yolu onu sağlıklı tutmaktır.
Cilt neden sarkar ve sarkar?
Kilo verme prosedürlerinin ve ilaçların artan popülaritesi ile birlikte, giderek daha fazla insan hızla büyük miktarlarda kilo kaybediyor. Cilt bir organdır ve ağırlıktaki değişikliklere uyum sağlamak için zamana ihtiyacı vardır. Columbia Health'e göre, hızlı bir şekilde 50 ila 100 pound arasında kaybederseniz (böyle durumlar vardır), cildinizin zamanla küçülmesi ve sıkılaşması daha az olasıdır. Haftada bir ila üç kilo oranında 50 kilodan daha az kaybederseniz, cildinizin azalan vücut ağırlığına uyum sağlaması daha olasıdır.
Cilt bakımı
Cildinize gerekli besinleri vererek iyileşmesi için en iyi koşulları sağlayın. Günde en az 9-13 bardak su içmeyi hedefleyin. Su cildinizi nemli tutar, bu da elastikiyetini korur. Cildinizi güneşin zararlarından korumak için her gün en az 15 SPF içeren güneş koruyucu kullanın. Süzme peynir, süt, baklagiller, soya peyniri, mercimek, tohum, fındık, badem ve deniz ürünleri gibi protein içeren gıdalar, sağlıklı cildin korunmasına yardımcı olan yağların yanı sıra kolajen ve elastin içerir.
İster çok kilo vermiş olun, ister yeni doğum yapmış olun, ister yaşlanıyor olun, rahatlamış ve sarkma cilt Karnınızın, belinizin, kollarınızın, uyluklarınızın veya yüzünüzün çevresinde görünebilir. Gevşemiş vücut cildi aynı zamanda zayıf kas tonusunun bir işareti olabilir; bu durumda, vücudunuz için tonda, sıkı ve estetik açıdan eksiksiz bir görünüm yaratmak için bu az gelişmiş kasları geliştirmeniz ve eğitmeniz gerekecektir. Cilt elastikiyetinin yaşla birlikte doğal olarak azaldığını, ancak uygun bir diyet ve egzersizle birlikte sıkılaştırıcı kremlerin yardımcı olabileceğini unutmayın.
Aşama 1
Her gün en az sekiz bardak su için. Hafif dehidrasyon bile cildinizin dokusu üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Dehidrasyon yüzünüzü etkileyebilir, göz altındaki koyu halkalar daha belirgin hale gelebilir, ince çizgiler ve kırışıklıklar daha derin ve belirgin görünebilir ve teniniz gri görünebilir.
Adım 2
A vitamini, C vitamini açısından zengin kremler veya AHA (alfa hidroksi asitler) ve BHA (beta hidroksi asitler) içeren kremler ile cildinizi her gece nemlendirin ve yüzünüzün ve vücudunuzun cildini sıkılaştırın. Bu aktif bileşenler, yeni ve daha sağlıklı cilt hücreleri oluşturmak için hücrelerdeki metabolizmayı ve yenilenmelerini hızlandırarak cildin görünümünü ve sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir. ANA ve BHA sadece birikmiş ölü deri hücrelerini temizleyen ve cildi daha pürüzsüz, daha elastik hale getiren kimyasal peelingler değildir, aynı zamanda cildi nemlendirir, ince çizgilere saldırır ve daha sıkı ve elastik bir cildin keyfini çıkarmak için kolajen sentezini uyarır. ve pürüzsüz doku.
Aşama 3
Vücudunuzun hafif tonlu cildinin altında kas oluşturmaya yardımcı olmak için antrenmanınıza kuvvet egzersizleri ekleyin. Örneğin, üst kolların derisinde sarkma fark ederseniz, ağırlık kaldırmak, ellerin derisine daha tonlu bir görünüm kazandırmak için deri altında triseps ve pazı oluşturmaya yardımcı olabilir. Bu, özellikle sert bir diyet ve kardiyo egzersizleri yoluyla kilo vermiş, ancak çabalarını kas geliştirme egzersizlerine odaklamamış kişiler için yararlıdır. Yeterince ağır, ancak çok ağır olmayan ve her egzersizi 12 tekrar yapabileceğiniz ağırlıklar kullanın. Sonuç almak için egzersizleri haftada en az iki veya üç kez yapın.
4. Adım
Günlük diyetinize kolajen kapsülleri veya hodan yağı ve balık yağı kombinasyonu ekleyin. Bu takviyeleri almanın cildin elastikiyetini sekiz haftalık bir süre boyunca arttırdığı bulunmuştur. Bunun nedeni, vücudun metabolik aktivitesini destekleyen içerdikleri yağ amino asitleridir. Bunlardan en önemlisi - gama linolenik asit (önemli bir Omega-6 yağ asitleri kaynağı) - kardiyovasküler, solunum ve endokrin sistemlerini destekler, kan dolaşımını iyileştirir, saçları, cildi ve tırnakları besler. Dikkat: Kullanma talimatında belirtilen miktardan fazlasını almayınız.
İhtiyacın olan şeyler:
- Sıkılaştırıcı krem nemlendirici
- Güneş kremi
- A vitamini, C vitamini, alfa veya beta-hidroksi asitli losyon
- Gıda takviyesi şeklinde kolajen veya hodan yağı kapsülleri ve balık yağı
tavsiyeler
Güneşin verdiği hasar cildin elastikiyetini daha da zayıflatacağından, maruz kalan tüm bölgelere en az SPF 15 güneş kremi sürün. İki farklı ürünü uygularken zaman kazanmak için SPF içeren sıkılaştırıcı bir nemlendirici seçin. Egzersizinizi yağsız et, tavuk, balık, kuruyemiş ve tohum gibi düşük yağlı, yüksek proteinli yiyecekleri içeren bir diyetle birleştirin ve fazla yağ almadan kas yapmanıza yardımcı olun.
Sağlıklı cildin düşmanı oldukları için alkol ve sigara dumanından kaçının.
Önerilen:
Yağlı Balık Vizyonu, Cildi Ve Kalbi Korur
Orta düzeyde Omega-3 yağ asitleri alırsanız, kendinizi belirli hastalıklardan koruma olasılığınız daha yüksektir. Omega-3 yağ asitleri somon ve diğer yağlı balıklarda bulunur. Amerika Birleşik Devletleri'nde Health Day'de yayınlanan yeni bir araştırmaya göre, araştırmacılar 20 yaşın üzerindeki 9.
Tam Tahıllar Cildi Onarır
Vücudunuza iki önemli şeyi sağlamak için kepekli ekmekler ve mısır gevreği yiyin - değerli eser elementler ve aynı zamanda herhangi bir çaba harcamadan şekillendirilmiş şekil. Yulaf, buğday, karabuğday ve mısır, işlendiklerinde bile hem tahılın kabuğunu hem de gerçekten önemli bir şeyi – tahılın ruşeymini – korudukları için değerlidir.
Bu Bir Günlük Diyetle Sarkan Bir Göbek Hızla Eve Gelir
Bir günlük diyet, vücudunuzdaki toksinlerden kurtulmanıza ve karnınızın çevresini küçültmenize yardımcı olacaktır. Tek yapmanız gereken 12-14 saat boyunca bir rejimi kesinlikle takip etmektir. İşte herkesin mutlu olduğu bu kolay diyetin dayandığı şey.
Kilo Kaybından Sonra Alkol Kontrendikedir
Beslenme uzmanları, herhangi bir ciddi kilo verme girişiminin sona ermesinden sonra en az bir yıl boyunca alkol almayı bırakmanızı önerir. Bunun nedeni, alkolün içerdiği maddelerin metabolik süreçlere zarar vermesi ve bunun da sürekli doyumsuz açlığa neden olması, BGNES yazıyor.
Kilo Kaybından Sonra Cildin Sıkılaşması
Kilo vermeye çalışan herkes için en büyük zenginlik, çabalarının gerçekten buna değdiğini görmektir. Ancak bazen, aniden kilo verirseniz, bir takım kötü sonuçlara yol açabilir. sarkma cilt fiziksel aktivite olmadan hızlı kilo kaybı ile ilişkili en tatsız şeylerden biridir.
