2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Makarna diyeti, ünlü makarnaların alımına odaklanır. Çoğu diyette makarna tamamen yasaktır, ancak bu diyetle kilolar erirken en sevdiğiniz spagettiyi güvenle yiyebilirsiniz.
Makarna, en uygun fiyatlı yiyeceklerden biridir ve yağ oranı düşüktür. Bu, hızlı kilo vermek isteyen ancak buna çok fazla para harcamak istemeyen insanlar için iyi bir seçimdir. Diğer bir avantajı ise menünün doyurucu olması ve aç hissetmeyeceksiniz.
İşte iki hafta boyunca izlenecek makarnalı örnek bir diyet planı. Tutarlı olursanız 6 kg'a kadar kaybedebilirsiniz.
Kahvaltı: 150 gr domates soslu zeytinli makarna, 1 elma
Öğle yemeği: Haşlanmış sebzeli 200 gr makarna
Öğleden sonra atıştırması: seçtiğiniz meyve
Akşam yemeği: 200 gr mantar ezmesi
Diyet yaparken makarnayı tatlandırmak için tuz ve yağ eklememek önemlidir. Makarna pişirirken gerekirse bunlardan sadece küçük bir miktarını kullanabilirsiniz. Aromatik baharatların kullanımına izin verilir, böylece fesleğen, biber ve daha fazlasını kullanabilirsiniz.
Makarna türünü dikkatlice seçin - glisemik indeksi düşük olmalıdır (örn. spagetti, midye, erişte, erişte, tortellini).
Glisemik indeksi yüksek makarnalardan kaçının (örn. etli mantı, peynirli makarna). Daha fazla su içmeyi unutmayın - başarılı bir diyetin altında yatan önemli bir kural.
Önerilen:
Ananas Halkaları Kolayca Eritir
Kış yavaş yavaş geçiyor ve yakında kışlık giysilerden kurtulmamız gereken zaman gelecek. Ve şimdiye kadar birikmiş bir kilogramı sakladılar. Beslenme uzmanları, ananas yardımıyla fazla kilolardan ve hızlı bir şekilde kurtulabileceğimizi söylüyor - sadece bir hafta içinde.
Makarnayı Mideden çıkarmak Ne Kadar Sürer?
Belirli bir yiyeceğin sindirilmesinin ne kadar sürdüğü, öncelikle içeriğinin doğasına bağlıdır. Üç makro besinden veya başka bir deyişle doğadaki ana besinlerden - proteinler, karbonhidratlar ve yağlar, karbonhidratlar en hızlı emilirken, yağlar en yavaş ayrışmaya sahiptir.
Makarnayı Düzgün Pişirmeyi öğrenin! Kesin Adımları Görün
İlk adım makarnanın hazırlanması pot seçimidir. İtalyanların makarna pişirmek için 3 parçadan oluşan özel kapları vardır: kapak; tencerenin daha ilginç orta kısmı, makarnanın özünün yerleştirildiği bir kevgir andırıyor - buradaki fikir, makarna pişirildiğinde basit bir hareketle boşaltılabilmesidir;
Spagetti Ve Makarnayı Unutun - Bu İtalyan Makarnasını Deneyin
İtalyan mutfağı dünyanın en yaygın mutfaklarından biridir. İtalyanlar makarnaları, harika pizzaları ve görkemli tatlıları ile tanınırlar. Spagettiyi her birimiz severiz ama bunlar var olan makarna çeşitlerinin ve onlarla hazırlanabilecek lezzetlerin küçük bir parçası.
Diyet Eksi 60, Halkaları Açlık Ve Yoksunluk Olmadan Eritir
Çok fazla kilo vermek üzere olan kişiler için 2 hafta süren diyetler tamamen yetersizdir. Amaç şiddetli kilo kaybı ise, her şeyden önce çok fazla sabır ve azim gerekir. "Eksi 60" diyeti, böyle bir sorunu olan bir Rus kadın tarafından yaratıldı - çok fazla kilo kaybetti.
